Hvad er de forskellige typer refleksuddannelse?
En refleks er kroppens reaktion på ændringer enten inden i eller uden for kroppen. Disse svar er øjeblikkelige og ufrivillige, hvilket betyder, at der ikke skal ske nogen tankeproces for, at handlingen finder sted. Forbedring af disse spontane automatiske handlinger kan udføres gennem en række specifikke øvelser kaldet Reflex Training. En sådan træning kan have form af fysioterapi, målrettede træning eller atletisk træning eller specifikke udfordringer, der forbedrer hastighed og nøjagtighed.
Reflex -træning eller refleksøvelser er skræddersyet til individets behov for at forbedre fysiske evner og responstid. Denne form for træning kan bruges til at forbedre værdiforringelser i aktiviteter i dagligdagen forårsaget af kvæstelser eller langvarig immobilitet. Refleksuddannelse er også en nøglekomponent til at udvikle eller berige atletiske evner.
balance er et eksempel på en refleks, der kræves for næsten alleaktivitet inklusive siddende og stående i en stationær position. Når balance er nedsat, kan vanskeligheder opleves med de enkleste aktiviteter, der involverer en mindre ændring i position. For at forbedre balance refleksuddannelse i form af udfordringer til stabilitet kan markant øge kroppens stabilitet og evne til at tilpasse sig skiftende omstændigheder. Et eksempel på udfordrende balance er at udføre styrkelse af øvelser med en ændring i base af støtte ved at bringe fødderne tættere sammen eller stå på den ene fod. For at fremme vanskelighedsniveauet kan refleksuddannelse af balance også udføres ved at stå eller udføre øvelser på en ustabil overflade et sådant wobble -kort, en platform, der hviler på et cirkulært eller bevægende drejepunkt.
Hver aktivitet eller sport kræver en bestemt gruppe af reflekser for at udføre de rette bevægelser, der er nødvendige for at undgå skader. I mange sportsgrene, en hurtig responstid og et effektivt, godt udført svar på ændringer i playinG Felt giver atleten mulighed for at udmærke sig. Ved at inkorporere refleksuddannelse i træningsrutinen kan atleten forbedre færdighederne ved at udføre sportsspecifikke træningsøvelser. Golf kræver for eksempel ændringer i kropspositioner med fødderne, der er resterende stationære, mens fodbold kræver indviklet fodarbejde, når kroppen fremdrives fremad.
For at forbedre reaktionstiden og nøjagtigheden, når kroppen er i bevægelse af refleksuddannelse i form af forhindringsbaner eller sprints med specifikke fodbevægelser, såsom krydsning, kan det være effektivt. Afhængig af de bevægelser, der er nødvendige for aktiviteten, kan kørsel med lateral fremdrift, også kaldet sidestepping, forbedre evner. Jumping Rope er en anden form for refleksuddannelse, der kan øge reaktionstiden. Forskellige hastigheder, ved hjælp af to reb eller spring baglæns kan også hjælpe med at øge kroppens evne til hurtigt at tilpasse sig ændringer.