Hvordan vælger jeg det bedste Sprint Triathlon -træningsprogram?
Det bedste triathlon -træningsprogram bestemmes for det meste af den enkeltes tidsplan. Heldigvis for starten af triatleten kræver sprint triatlon træningsprogrammer ikke de timer med intensiv træning, der er nødvendige for en olympisk eller Ironman triathlon. Et solidt sprinttriathlon -træningsprogram vil omfatte aerob træning, en eller anden anaerob træning, korrekt hvile og genopretningstid og strækning. Det bedste Sprint Triathlon -træningsprogram vil også være unikt for hver enkelt person, da mange faktorer som alder, sex og aktuelt fitnessniveau kommer i spil.
I søgningen efter et Sprint Triathlon -træningsprogram, der bedst passer til atleten, er det vigtigt at forstå de discipliner, der kræves. Den typiske sprinttriathlon består af en svømmetur på omkring 550 yards (500 m), en 10-mils (16 km) cykelløb og en tre-mils (5 km) løb, skønt triathlons adskiller sig lidt afhængigt af kursusplacering. Typisk inkluderer et godt sprinttriathlon -træningsprogramS mindst otte timer om ugen med aerob træning, der skal overvejes i atletens daglige tidsplan. Da konkurrencen involverer svømning, cykling og løb, bør hver af disse discipliner også være en del af et godt træningsprogram.
En meget vigtig faktor i et godt sprinttriathlon -træningsprogram giver tilstrækkelig tid til ordentlig hvile og bedring. Betydningen af bedring kan ikke understreges nok. Kroppen skal reparere sig selv regelmæssigt efter den kraftige anstrengelse, der ofte opleves i triathlontræning. En indikator for et godt sprintprogram er mindst en dag med bedring pr. Uge. Denne gendannelsesdag skal være til stede efter de hårdeste træningspunkter inden for den ugentlige træningsplan. Det vigtigste er, at det er op til atleten at overvåge hans helbred under anstrengende træningscyklusser og lade kroppen hvile, hvis det gør ondt.
mursten træning er en anden indiCator af et godt sprint triathlon træningsprogram. En mursten er enhver træning efter hinanden efterfulgt af en anden, såsom et løb umiddelbart efter en cykeltur. Murstentræning træner kroppen og musklerne for at med succes foretage en overgang fra aerobic med lav påvirkning til kraftigt slid aerobic. Denne træning af musklerne giver en atlet mulighed for at føle sig mindre slidt og øm efter en tidligere begivenhed.