Hvad er udskiftning af måltider?

Nogle mennesker spiser deres daglige kaloriske behov gennem forpakkede måltider kendt som måltiderstatningstilskud. Uanset om det er til vægttab, bodybuilding eller bekvemmelighed, kan måltider til udskiftning af måltider hjælpe folk med at nå deres mål. Muligheder for udskiftning af måltider inkluderer normalt spiselige stænger, pulveriserede drikkeblandinger eller forblandede drikkevarer.

Også kendt som måltidsudskiftningsprodukter eller MRP'er, måltiderudskiftning er ikke snacks. De er heller ikke beregnet til at blive konsumeret ud over et almindeligt måltid. I stedet betragtes de som komplette måltider. De indeholder normalt den samme mængde kalorier som en lavkalorieindholdssted for diæt, samt masser af protein, fiber, vitaminer og mineraler. MRP'er er typisk lavt fedtindhold og kulhydrater.

For at pakke så meget ernæringsmæssigt indhold i en lille drink eller energibar bruges forskellige proteinkilder. Nogle af disse kan omfatte sojaprotein, micellært kasein, valleprotein, ægalbumin eller calciumkaseinat. Dette holderDrik lavt fedt i fedt, mens du opretholder proteinindholdet.

hørolie kan bruges til at tilvejebringe supplement til måltider til måltider og andre MRP'er med essentielle fedtsyrer. De kan også indeholde kulhydrater fra kilder som havrefiber, hvedemel, maltodextrin og brun ris. Andre ingredienser i udskiftning af måltider kan omfatte forskellige aminosyrer, urteadditiver og muskelbygningsformler, afhængigt af MRP's specifikke intention.

Pulveriseret MRP'er skal blandes med vand, juice eller mælk, inden de indtages. Forblandet måltiderstatning kan være i juice, ryste eller en anden form. Disse kan købes i kasser, dåser og flasker. Måltidsudskiftningsstænger, der er tilgængelige individuelt indpakket og i bulkkasser, er normalt i frugt, chokolade, vanilje eller andre smag.

Afhængig af typen indeholder nogle måltiderudskiftningstilskud flere kalorier end andre.Tilskud med højere kalorier er normalt beregnet til bodybuildere i håb om at opbygge muskelmasse eller til vandrere eller overlevelsesister. Andre muligheder for udskiftning af måltider er fødevarer med lavt kalorieindhold, designet til diæter, der stræber efter at tabe eller opretholde vægt. Mennesker, der rejser, arbejder lange timer eller ikke har tid til at lave mad, kan også bruge tillæg til måltider til deres bekvemmelighed og tilgængelighed; Det er dog bedst ikke at stole udelukkende på disse produkter til ens ernæring i længere perioder.

Udskiftning af måltider har en række fordele. Ud over at være praktisk og ofte fuld af sunde kostbehov, kan de muligvis fremskynde kroppens stofskifte. Nogle betragtes som velsmagende og billig. Ulemper ved disse produkter kan også variere. Nogle produkter kan være dyre, ikke arbejde som de er beregnet til eller være fulde af uønskede ingredienser, såsom sukker eller kalorier. Mens nogle mennesker kan være fulde efter at have indtaget et tilskud til måltider, kan andre forblive sulty.