Cosa sono gli integratori di sostituzione dei pasti?
Alcune persone consumano le loro esigenze caloriche giornaliere attraverso pasti preconfezionati noti come integratori di sostituzione dei pasti. Sia per perdita di peso, bodybuilding o convenienza, integratori di sostituzione dei pasti possono aiutare le persone a raggiungere i loro obiettivi. Le opzioni di sostituzione dei pasti di solito includono barretti commestibili, miscele di bevande in polvere o bevande premiscelate.
Noto anche come prodotti di sostituzione dei pasti o MRP, gli integratori di sostituzione dei pasti non sono snack. Inoltre, non sono destinati a essere consumati oltre a un pasto normale. Invece, sono considerati pasti completi. Di solito contengono la stessa quantità di calorie di un antipasto dietetico a basso contenuto calorico, nonché molte proteine, fibre, vitamine e minerali. Gli MRP sono in genere a basso contenuto di grassi e carboidrati.
Al fine di mettere così tanto contenuto nutrizionale in una piccola barra di bevanda o energia, vengono utilizzate varie fonti di proteina. Alcuni di questi possono includere proteine di soia, caseina micellare, proteine del siero di latte, albumina di uova o caseinato di calcio. Questo mantiene ilBevi a basso contenuto di grassi mantenendo il contenuto di proteine.
L'olio di lino può essere utilizzato per fornire frullati di supplemento di sostituzione dei pasti e altri MRP con acidi grassi essenziali. Possono anche contenere carboidrati da fonti come fibra di avena, farina di grano, maltodestrina e riso integrale. Altri ingredienti negli integratori di sostituzione dei pasti possono includere diversi aminoacidi, additivi a base di erbe e formule di costruzione muscolare, a seconda dell'intenzione specifica della MRP.
Gli MRP in polvere devono essere miscelati con acqua, succo o latte prima di essere consumati. Le bevande di sostituzione del pasto premiscelato possono essere in succo, scanalatura o un'altra forma. Questi possono essere acquistati in scatole, lattine e bottiglie. Le barre di sostituzione dei pasti, disponibili individualmente avvolte e in scatole sfuse, sono generalmente in frutta, cioccolato, vaniglia o altri sapori.
A seconda del tipo, alcuni integratori di sostituzione dei pasti contengono più calorie di altri.Gli integratori con calorie più alte sono generalmente destinati ai bodybuilder che sperano di costruire massa muscolare o per escursionisti o sopravvissuti. Altre opzioni di sostituzione dei pasti sono alimenti a basso contenuto calorico, progettati per le persone a dieta che cercano di perdere o mantenere peso. Le persone che viaggiano, lavorano per lunghe ore o non hanno il tempo di cucinare possono anche utilizzare integratori di sostituzione dei pasti per comodità e disponibilità; È meglio non fare affidamento esclusivamente su questi prodotti per la propria alimentazione per lunghi periodi.
Gli integratori di sostituzione dei pasti hanno una varietà di vantaggi. Oltre ad essere convenienti e spesso pieni di bisogni dietetici sani, potrebbero essere in grado di accelerare il metabolismo del corpo. Alcuni sono considerati gustosi ed economici. Anche gli svantaggi di questi prodotti possono variare. Alcuni prodotti possono essere costosi, non funzionare come previsti o essere pieni di ingredienti indesiderati, come zuccheri o calorie. Mentre alcune persone possono essere piene dopo aver consumato un integratore di sostituzione dei pasti, altre possono rimanere hungry.