Co to są suplementy zastępcze posiłków?
Niektóre osoby spożywają swoje codzienne potrzeby kaloryczne poprzez opakowane posiłki znane jako suplementy zastępcze posiłków. Niezależnie od tego, czy w przypadku utraty wagi, kulturystyki czy wygody suplementy ds. Zastąpienia posiłków mogą pomóc ludziom osiągnąć ich cele. Opcje wymiany posiłków zwykle obejmują jadalne bary, sproszkowane mieszanki napojów lub napoje premiksowane.
Znane również jako produkty wymiany posiłków lub MRP, suplementy wymiany posiłków nie są przekąskami. Oprócz zwykłego posiłku nie są one również spożywane. Zamiast tego są uważane za kompletne posiłki. Zazwyczaj zawierają taką samą ilość kalorii, co dietetyczne diety, a także mnóstwo białka, błonnika, witamin i minerałów. MRP mają zwykle niski tłuszcz i węglowodany.
Aby pakować tyle zawartości odżywczej w mały napój lub bar energetyczny, stosuje się różne źródła białka. Niektóre z nich mogą obejmować białko sojowe, kazeinę micelarną, białko serwatkowe, albuminę jaj lub kazeinian wapnia. To utrzymujePij nisko w tłuszczu, zachowując zawartość białka.
Olej lniany może być stosowany do zapewnienia koktajli zastępczych posiłku i innych MRP niezbędnych kwasów tłuszczowych. Mogą również zawierać węglowodany ze źródeł takich jak błonnik owsiany, mąka pszenna, maltodekstryna i brązowy ryż. Inne składniki w suplementach zastępczych posiłków mogą obejmować różne aminokwasy, dodatki ziołowe i wzory budowania mięśni, w zależności od konkretnej intencji MRP.
Przed spożywaniem proszkowane MRP muszą być mieszane z wodą, sokiem lub mlekiem. Wymiarowane napoje zamienne posiłków mogą znajdować się w soku, shake lub innej formie. Można je kupić w pudełkach, puszkach i butelkach. Batony zastępcze posiłków, dostępne indywidualnie owinięte i luzem, są zwykle w owocach, czekoladzie, wanilii lub innych smakach.
W zależności od rodzaju niektóre suplementy wymiany posiłków zawierają więcej kalorii niż inne.Suplementy z wyższymi kaloriami są zwykle przeznaczone dla kulturystów, którzy chcą budować masę mięśniową lub dla turystów lub przetrwania. Inne opcje wymiany posiłków to niskokaloryczne produkty spożywcze, przeznaczone dla dietetyków starających się schudnąć lub utrzymać wagę. Ludzie, którzy podróżują, pracują długie godziny lub nie mają czasu na gotowanie, mogą również korzystać z suplementów wymiany posiłków dla ich wygody i dostępności; Najlepiej jednak nie polegać wyłącznie na tych produktach w odżywianiu przez dłuższy czas.
Suplementy ds. Zastępowania posiłków mają wiele korzyści. Oprócz tego, że są wygodne i często pełne zdrowych potrzeb dietetycznych, mogą być w stanie przyspieszyć metabolizm organizmu. Niektóre są uważane za smaczne i niedrogie. Wady tych produktów również mogą się różnić. Niektóre produkty mogą być drogie, nie działają, ponieważ są przeznaczone lub są pełne niechcianych składników, takich jak cukry lub kalorie. Podczas gdy niektórzy ludzie mogą być pełne po spożyciu suplementu wymiany posiłków, inne mogą pozostać Hungry.