Que sont les suppléments de remplacement de repas?
Certaines personnes consomment leurs besoins caloriques quotidiens grâce à des repas préemballés appelés suppléments de remplacement de repas. Que ce soit pour la perte de poids, la musculation ou la commodité, les suppléments de remplacement de repas peuvent aider les gens à atteindre leurs objectifs. Les options de remplacement des repas comprennent généralement des barres comestibles, des mélanges de boissons en poudre ou des boissons prémélangées.
Également connu sous le nom de produits de remplacement de repas, ou MRP, les suppléments de remplacement de repas ne sont pas des collations. Ils ne sont pas non plus destinés à être consommés en plus d'un repas ordinaire. Au lieu de cela, ils sont considérés comme des repas complets. Ils contiennent généralement la même quantité de calories qu'une entrée de régime faible en calories, ainsi que de nombreuses protéines, fibres, vitamines et minéraux. Les MRP sont généralement faibles en matières grasses et en glucides.
Afin d'emballer autant de contenu nutritionnel dans une petite boisson ou une barre d'énergie, diverses sources de protéines sont utilisées. Certains d'entre eux peuvent inclure des protéines de soja, une caséine micellaire, une protéine de lactosérum, une albumine d'oeuf ou un caséinat de calcium. Cela garde leBuvez faible en matières grasses tout en maintenant la teneur en protéines.
L'huile de lin peut être utilisée pour fournir des shakes de suppléments de remplacement de repas et d'autres MRP avec des acides gras essentiels. Ils peuvent également contenir des glucides à partir de sources telles que la fibre d'avoine, la farine de blé, la maltodextrine et le riz brun. D'autres ingrédients dans les suppléments de remplacement de repas peuvent inclure différents acides aminés, additifs à base de plantes et formules de construction musculaire, selon l'intention spécifique du MRP.
Les MRP en poudre doivent être mélangés avec de l'eau, du jus ou du lait avant d'être consommés. Les boissons de remplacement de repas prémélangées peuvent être en jus, en secouer ou une autre forme. Ceux-ci peuvent être achetés dans des boîtes, des canettes et des bouteilles. Les barres de remplacement de repas, disponibles individuellement enveloppées et dans des boîtes en vrac, sont généralement en fruits, chocolat, vanille ou autres saveurs.
Selon le type, certains suppléments de remplacement de repas contiennent plus de calories que d'autres.Les suppléments avec des calories plus élevées sont généralement destinés aux culturistes qui espèrent construire une masse musculaire ou pour les randonneurs ou les survivants. Les autres options de remplacement des repas sont les aliments à faible teneur en calories, conçus pour les personnes à la diète qui s'efforcent de perdre ou de maintenir du poids. Les personnes qui voyagent, travaillent de longues heures ou n'ont pas le temps de cuisiner peuvent également utiliser des suppléments de remplacement de repas pour leur commodité et leur disponibilité; Il est cependant préférable de ne pas compter exclusivement sur ces produits pour sa nutrition pendant de longues périodes.
Les suppléments de remplacement de repas ont une variété d'avantages. En plus d'être pratiques et souvent pleins de besoins alimentaires sains, ils peuvent être en mesure d'accélérer le métabolisme du corps. Certains sont considérés comme savoureux et peu coûteux. Les inconvénients de ces produits peuvent également varier. Certains produits peuvent être chers, pas fonctionner comme ils sont prévus ou être pleins d'ingrédients indésirables, tels que des sucres ou des calories. Alors que certaines personnes peuvent être pleines après avoir consommé un supplément de remplacement de repas, d'autres peuvent rester hungry.