Vad är måltidsersättningstillskott?

Vissa människor konsumerar sina dagliga kaloribehov genom förpackade måltider som kallas måltidsersättningstillskott. Oavsett om det är viktminskning, kroppsbyggande eller bekvämlighet, kan tillskott för att ersätta måltider hjälpa människor att uppnå sina mål. Alternativ för ersättare av måltider inkluderar vanligtvis ätliga barer, pulveriserade dryckblandningar eller förblandade drycker.

Även känd som måltidsersättningsprodukter, eller MRP, är måltidsersättningstillskott inte snacks. De är inte heller avsedda att konsumeras utöver en regelbunden måltid. Istället betraktas de som kompletta måltider. De innehåller vanligtvis samma mängd kalorier som en kalorifattig förrätt samt massor av protein, fiber, vitaminer och mineraler. MRP: er är vanligtvis låga i fett och kolhydrater.

För att packa så mycket näringsinnehåll i en liten drink eller energibar används olika proteinkällor. Vissa av dessa kan inkludera sojaprotein, micellar kasein, vassleprotein, äggalbumin eller kalciumkasinat. Detta behållerDrick lågt fett medan du bibehåller proteininnehållet.

linolja kan användas för att tillhandahålla måltidsutbytesskakningar och andra MRP: er med essentiella fettsyror. De kan också innehålla kolhydrater från källor som havrefiber, vetemjöl, maltodextrin och brunt ris. Andra ingredienser i måltidsersättningstillskott kan inkludera olika aminosyror, växtbaserade tillsatser och muskelbyggande formler, beroende på den specifika avsikten med MRP.

Pulveriserade MRP: er måste blandas med vatten, juice eller mjölk innan du konsumeras. Förblandade måltidsersättningsdrycker kan vara i juice, skaka eller en annan form. Dessa kan köpas i lådor, burkar och flaskor. Måltidsersättningsstänger, tillgängliga individuellt lindade och i bulklådor, är vanligtvis i frukt, choklad, vanilj eller andra smaker.

Beroende på typ innehåller vissa måltidsersättningstillskott fler kalorier än andra.Tillskott med högre kalorier är vanligtvis avsedda för kroppsbyggare i hopp om att bygga muskelmassa eller för vandrare eller överlevnader. Andra måltidsutbytesalternativ är lågkalorier, designade för dieters som strävar efter att gå ner eller bibehålla vikt. Människor som reser, arbetar långa timmar eller inte har tid att laga kan också använda måltidsutbyte för deras bekvämlighet och tillgänglighet; Det är emellertid bäst att inte förlita sig uteslutande på dessa produkter för sin näring under längre perioder.

Måltidsersättningstillskott har olika fördelar. Förutom att de är bekväma och ofta fulla av hälsosamma dietbehov, kan de kanske påskynda kroppens metabolism. Vissa anses vara välsmakande och billiga. Nackdelar med dessa produkter kan också variera. Vissa produkter kan vara dyra, inte fungera som de är avsedda eller vara fulla av oönskade ingredienser, till exempel sockerarter eller kalorier. Medan vissa människor kan vara fulla efter att ha konsumerat ett mattersättningstillskott, kan andra förbli HUNGRy.