Hur väljer jag det bästa Sprint Triathlon -träningsprogrammet?
Det bästa triatlonträningsprogrammet bestäms mestadels av en individs schema. Lyckligtvis för början av triatleten kräver Sprint Triathlon -utbildningsprogram inte de timmar med intensiv träning som behövs för en olympisk eller Ironman triathlon. Ett solidt triatlonträningsprogram kommer att inkludera aerob träning, lite anaerob träning, korrekt vila och återhämtningstid och sträckning. Det bästa Sprint Triathlon -träningsprogrammet kommer också att vara unikt för varje individ eftersom många faktorer som ålder, kön och nuvarande fitnessnivå spelar in.
I sökandet efter ett Sprint Triathlon -träningsprogram som bäst passar idrottaren är det viktigt att förstå de discipliner som krävs. Den typiska Sprint Triathlon består av en simning på cirka 550 meter (500 m), en 10-mils (16 km) cykellopp och en tre mil (5 km) körning, även om triathlons skiljer sig något beroende på kursläge. Vanligtvis inkluderar ett bra Sprint Triathlon -träningsprogramS minst åtta timmar per vecka med aerob träning som bör beaktas i idrottarens dagliga schema. Eftersom tävlingen innebär simning, cykling och löpning, bör var och en av dessa discipliner också vara en del av ett bra träningsprogram.
En mycket viktig faktor i ett bra Sprint Triathlon -träningsprogram tillåter tillräcklig tid för korrekt vila och återhämtning. Betydelsen av återhämtning kan inte betonas tillräckligt. Kroppen måste reparera sig regelbundet efter den kraftfulla ansträngningen som ofta upplevs inom triatlonträning. En indikator på ett bra sprintprogram är minst en dag av återhämtning per vecka. Denna återhämtningsdag bör vara närvarande efter de svåraste träningen inom det veckovisa träningsschemat. Det viktigaste är att det är upp till idrottaren att övervaka sin hälsa under ansträngande träningscykler och låt kroppen vila om den gör ont.
tegelträning är en annan indiCator för ett bra Sprint Triathlon -träningsprogram. En tegel är varje träning i följd följt av en annan, till exempel en körning omedelbart efter en cykeltur. Tegelträning tränar kroppen och musklerna för att framgångsrikt göra en övergång från aerobics med låg påverkan till tunga slitage och riva aerobics. Denna träning av musklerna gör att en idrottare kan känna sig mindre sliten och öm efter en tidigare händelse.