Jak wybrać najlepszy program treningowy triathlonu Sprint?
Najlepszy program szkoleniowy triathlonu zależy głównie na harmonogramie osoby. Na szczęście dla początkowego triathlonisty programy treningowe triathlonu Sprint nie wymagają godzin intensywnego treningu potrzebnego do triathlonu olimpijskiego lub Ironman. Program treningowy triathlonu z solidnym sprintem będzie obejmować ćwiczenia aerobowe, niektóre ćwiczenia beztlenowe, właściwy czas odpoczynku i regeneracji oraz rozciąganie. Najlepszy program treningowy triathlonu sprintu będzie również unikalny dla każdej osoby, tak jak w tym wieku, jak wiek, płeć i obecny poziom sprawności.
W poszukiwaniu programu treningowego triathlonu sprintu, który najlepiej odpowiada sportowca, ważne jest, aby zrozumieć wymagane dyscypliny. Typowy triathlon sprintu składa się z pływania około 550 jardów (500 m), 10-kilometrowego (16 km) wyścigu rowerowego i trzy milowego (5 km), chociaż triathlony różnią się nieznacznie w zależności od lokalizacji kursu. Zazwyczaj dobry program szkoleniowy triathlonu Sprint obejmujeS minimum osiem godzin tygodniowo treningu aerobowego, które należy wziąć pod uwagę w codziennym harmonogramie sportowca. Ponieważ konkurencja obejmuje pływanie, jazdę na rowerze i bieganie, każda z tych dyscyplin powinna być również częścią dobrego programu treningowego.
Bardzo ważnym czynnikiem w dobrym programie szkoleniowym triathlonu sprintu jest zapewnienie odpowiedniego czasu na prawidłowy odpoczynek i powrót do zdrowia. Nie można wystarczająco podkreślić znaczenia odzyskiwania. Ciało musi się regularnie naprawić po energicznym wysiłku, które często występuje podczas treningu triathlonu. Wskaźnikiem dobrego programu sprintu jest co najmniej jeden dzień powrotu do zdrowia tygodniowo. Ten dzień rekonwalescencji powinien być obecny po najtrudniejszych treningach w cotygodniowym harmonogramie treningów. Co najważniejsze, od sportowca musi monitorować jego zdrowie podczas uciążliwych cykli treningu i pozwolenie, by ciało odpoczywa, jeśli boli.
Treningi z cegły to kolejne IndiCator dobrego programu treningowego triathlonu Sprint. Cegła to każdy trening kolejno, a następnie inny, taki jak bieg natychmiast po przejażdżce rowerem. Treningi z cegły trenują ciało i mięśnie, aby z powodzeniem przejść od aerobiku o niskim uderzeniu do ciężkiego aerobiku zużycia. Ten trening mięśni pozwala sportowcom poczuć się mniej zużyty i obolały po poprzednim wydarzeniu.