Jak si mohu vybrat nejlepší tréninkový program Sprint Triatlon?
Nejlepší triatlonový tréninkový program je většinou určen podle plánu jednotlivce. Naštěstí pro počáteční triatlonista nevyžadují tréninkové programy sprintu triatlonové hodiny intenzivního tréninku, které jsou potřebné pro olympijský nebo Ironman triatlon. Solidní tréninkový program sprintu bude zahrnovat aerobní cvičení, nějaké anaerobní cvičení, správný odpočinek a čas zotavení a protahování. Nejlepší tréninkový program Sprint Triatlon bude také jedinečný pro každého jednotlivce, protože do hry přichází mnoho faktorů, jako je věk, sex a současná úroveň fitness. Typický triatlon sprintu se skládá z plavání asi 550 yardů (500 m), 10 mil (16 km) závodu na kole a běhu tří míle (5 km), i když triatlony se mírně liší v závislosti na umístění kurzu. Obvykle dobrý tréninkový program Sprint Triatlon zahrnujeS minimálně osm hodin týdně aerobního tréninku, který by měl být zvažován v denním rozvrhu sportovce. Vzhledem k tomu, že soutěž zahrnuje plavání, cyklistiku a běh, měla by být každá z těchto disciplín také součástí dobrého vzdělávacího programu.
Velmi důležitý faktor v dobrém tréninkovém programu Sprint Triatlon umožňuje přiměřený čas pro správný odpočinek a zotavení. Důležitost zotavení nelze dostatečně zdůraznit. Tělo se musí opravit pravidelně po intenzivní námaze, která se často vyskytuje při tréninku triatlonu. Indikátorem dobrého programu sprintu je alespoň jeden den zotavení týdně. Tento den zotavení by měl být přítomen po nejtěžších trénincích v rámci týdenního tréninkového plánu. Nejdůležitější je, že je na sportovce, aby sledoval jeho zdraví během namáhavých cyklů tréninku, a nechal tělo odpočívat, pokud to bolí.
Cvičení z cihel jsou další IndiCator dobrého tréninkového programu Sprint Triatlon. Cihla je po sobě další trénink následovaný dalším, například běh bezprostředně po jízdě na kole. Cvičení z cihel trénují tělo a svaly, aby úspěšně provedly přechod z aerobiku s nízkým dopadem na silné opotřebení aerobik. Toto školení svalů umožňuje sportovce cítit se méně opotřebovaný a bolestivý po předchozí události.