Hvordan velger jeg det beste Sprint Triathlon -treningsprogrammet?
Det beste triatlontreningsprogrammet bestemmes for det meste av individets plan. Heldigvis for begynnelsen triatlet, krever ikke Sprint Triathlon -treningsprogrammer timene med intensiv trening som er nødvendige for en olympisk eller Ironman triatlon. Et solid sprint triatlon treningsprogram vil omfatte aerob trening, litt anaerob trening, riktig hvile og restitusjonstid og tøyning. Det beste Sprint Triathlon -treningsprogrammet vil også være unikt for hver enkelt så mange faktorer som alder, kjønn og nåværende treningsnivå kommer inn i spill.
I søket etter et Sprint Triathlon -treningsprogram som passer best for atleten, er det viktig å forstå fagområdene som kreves. Den typiske sprint-triatlonen består av en svømmetur på rundt 550 meter, et sykkelritt på 10 kilometer, og et løp på tre kilometer, selv om triatloner er forskjellige avhengig av kursplassering. Vanligvis inkluderer et godt sprint triatlon treningsprogramS Minimum åtte timer per uke med aerob trening som bør vurderes i utøverens daglige plan. Siden konkurransen innebærer svømming, sykling og løping, bør hver av disse fagområdene også være en del av et godt treningsprogram.
En veldig viktig faktor i et godt treningsprogram for Sprint Triathlon gir tilstrekkelig tid til riktig hvile og bedring. Betydningen av bedring kan ikke stresses nok. Kroppen må reparere seg regelmessig etter den kraftige anstrengelsen som ofte oppleves i triatlontrening. En indikator på et godt sprintprogram er minst en dag med utvinning per uke. Denne utvinningsdagen skal være til stede etter de vanskeligste treningsøktene innen den ukentlige treningsplanen. Det viktigste er at det er opp til utøveren å overvåke helsen hans under anstrengende treningssykluser, og la kroppen hvile hvis det gjør vondt.
mursteinstrening er en annen indiCator of a Good Sprint Triathlon Training Program. En murstein er enhver treningsøkt etterfølgende etterfulgt av en annen, for eksempel et løp umiddelbart etter en sykkeltur. Brick -treningsøkter trener kroppen og musklene for å lykkes med å gjøre en overgang fra aerobic med lav innvirkning til tung slitasje aerobic. Denne treningen av musklene gjør at en idrettsutøver kan føle seg mindre slitt og sår etter en tidligere begivenhet.