Wie wähle ich das beste Sprint -Triathlon -Trainingsprogramm aus?
Das beste Triathlon -Trainingsprogramm wird hauptsächlich durch den Zeitplan einer Person bestimmt. Zum Glück für den Anfangstriathlet sind Sprint -Triathlon -Trainingsprogramme nicht die Stunden des intensiven Trainings erforderlich, die für einen olympischen oder Ironman -Triathlon benötigt werden. Ein solides Sprint -Triathlon -Trainingsprogramm umfasst Aerobic -Übungen, einige anaerobe Übungen, die richtige Ruhe- und Erholungszeit und Dehnung. Das beste Sprint -Triathlon -Trainingsprogramm wird auch für jedes Einzelnen einzigartig sein, da viele Faktoren wie Alter, Geschlecht und aktuelle Fitnessniveau ins Spiel kommen. Der typische Sprint-Triathlon besteht aus einem Schwimmen von rund 550 Yards, einem 10-Meilen-Fahrradrennen und einem 5-Meilen-Lauf (5 km), obwohl Triathlons je nach Standort etwas unterschiedlich sind. In der Regel ein gutes Sprint -Triathlon -Trainingsprogramm umfassts mindestens acht Stunden pro Woche Aerobic Training, die im Tagesplan des Athleten berücksichtigt werden sollten. Da der Wettbewerb Schwimmen, Radfahren und Laufen beinhaltet, sollte jede dieser Disziplinen auch Teil eines guten Trainingsprogramms sein.
Ein sehr wichtiger Faktor in einem guten Sprint -Triathlon -Trainingsprogramm ist es, eine angemessene Zeit für die richtige Ruhe und Wiederherstellung zu ermöglichen. Die Bedeutung der Genesung kann nicht genug betont werden. Der Körper muss sich regelmäßig nach der kräftigen Anstrengung reparieren, die häufig beim Triathlon -Training erlebt wird. Ein Indikator für ein gutes Sprint -Programm ist mindestens ein Tag der Genesung pro Woche. Dieser Erholungstag sollte nach den härtesten Trainingseinheiten innerhalb des wöchentlichen Trainingsplans vorhanden sein. Am wichtigsten ist, dass der Athlet seine Gesundheit in anstrengenden Trainingszyklen überwacht und den Körper ruhen lässt, wenn er weh tut.
Ziegeltraining sind ein weiterer IndiCator eines guten Sprint -Triathlon -Trainingsprogramms. Ein Ziegel ist ein Training nacheinander, gefolgt von einem anderen, beispielsweise ein Lauf unmittelbar nach einer Radtour. Ziegeltrainings trainieren den Körper und die Muskeln, um erfolgreich von Aerobics mit geringem Aufprall zu schweren Abnutzungs -Aerobics zu wechseln. Dieses Training der Muskeln ermöglicht es einem Athleten, sich nach einer früheren Veranstaltung weniger abgenutzt und wund zu fühlen.