最高のスプリントトライアスロントレーニングプログラムを選択するにはどうすればよいですか？

最高のトライアスロントレーニングプログラムは、主に個人のスケジュールによって決定されます。 最初のトライアスリートにとって幸いなことに、スプリントトライアスロントレーニングプログラムでは、オリンピックやアイアンマントライアスロンに必要な時間の集中トレーニングを必要としません。 堅実なスプリントトライアスロントレーニングプログラムには、有酸素運動、嫌気性運動、適切な休息と回復時間、ストレッチが含まれます。最良のスプリントトライアスロントレーニングプログラムは、年齢、性別、現在のフィットネスレベルなどの多くの要因が出てくるのと同じように、各個々の要因に固有のものです。

アスリートに最適なスプリントトライアスロントレーニングプログラムの検索では、必要な分野を理解することが重要です。典型的なスプリントトライアスロンは、約550ヤード（500 m）の泳ぎ、10マイル（16 km）の自転車レース、3マイル（5 km）の走りで構成されていますが、トライアスロンはコースの場所によってわずかに異なります。 通常、優れたスプリントトライアスロントレーニングプログラムが含まれますsアスリートの毎日のスケジュールで考慮すべき有酸素トレーニングの週8時間以上。 競争には水泳、自転車、ランニングが含まれるため、これらの各分野も優れたトレーニングプログラムの一部である必要があります。

優れたスプリントトライアスロントレーニングプログラムの非常に重要な要素は、適切な休息と回復に十分な時間を確保できるようにすることです。回復の重要性を十分に強調することはできません。 トライアスロンのトレーニングでしばしば経験される活発な運動の後、身体は定期的に自らを修復する必要があります。優れたスプリントプログラムの指標は、少なくとも週に1日の回復です。この回復日は、毎週のトレーニングスケジュール内で最も難しいトレーニングの後に存在する必要があります。 最も重要なことは、トレーニングの激しいサイクル中に彼の健康を監視し、それが痛い場合に体を休ませるのはアスリート次第です。

ブリックワークアウトは別のインディです優れたスプリントトライアスロントレーニングプログラムのケーター。レンガは、自転車に乗った直後の走りなど、他のものが連続して連続してトレーニングを続けることです。レンガ造りのトレーニングは、体と筋肉を訓練して、低衝撃エアロビクスから重い摩耗エアロビクスへの移行を成功裏に行います。この筋肉のトレーニングにより、アスリートは以前のイベントの後、摩耗や痛みが少なくなります。