アイアンリングとは何ですか？

鉄輪は、人々が身体的に強くなるのを助けるために設計された古代の武道トレーニングツールです。基本的に一種のウェイトトレーニングであるこれらのリングの使用は、主に中国の武道の伝統から来ています。通常、リングの重量はそれぞれ約1ポンド（0.4 kg）ですが、これはさまざまであり、実際には真鍮または鉄で作ることができます。鉄のリングを使用する場合、開業医は通常、動きを実行したり、位置を保持したりしながら、各腕にいくつかを着用します。時間が経つにつれて、実務家は、このトレーニングが上半身に大きな強さを加えることができると信じています。

鉄のリングを使用するためのいくつかの異なる方法があります。たとえば、一部の人々は、ヨガと比較できる静的なポーズと組み合わせてそれらを使用します。開業医は、リングを着用しながら特定の筋肉にストレスをかける位置に静止し、抵抗が増加します。他のケースでは、研修生はRを着用している間、特定のパンチをすることを練習するかもしれませんIngs、または彼らは、彼らが一連の伝統的なトレーニングの動きを経験するシーケンスされたフォームトレーニングでリングを使用することさえあります。

ほとんどのウェイトトレーニング方法は、筋肉がより強力で、より硬く、大きくなることで、時間の経過とともにより大きなひずみに適応する傾向があるため、強度を高める可能性があります。アイアンリングは、他のいくつかの重量訓練方法が許すほど大きくはない場合でも、同様の利点をもたらす可能性があります。また、多くの開業医は、最終的に一度に6つ以上のリングを使用することに到達します。

鉄の輪が前腕の周りにゆるくフィットするように作られているという事実は、トレーニングに他の潜在的な利点を追加します。一つには、リングが腕の上を動き回って位置を常に変える方法は、特定のサポート筋肉を強化するのに役立つかもしれませんウェイトトレーニングマシンで使用されない場合があります。さらに、多くの開業医は、腕と手の部分に当たるリングの反復力が実際にそれらの領域を強化するかもしれないと信じています。

多くの中国の戦闘スタイルは、前腕を重要な攻撃面として使用しているため、この種の強化が特に望ましいかもしれません。一部の専門家はまた、実践者がリングをオンにして練習することから自分の動きに熟練するかもしれないと信じています。これは、リングの動きが物事を正しく行うためのリマインダーとして機能する可能性があるためです。また、一部には、訓練生が正しい動きよりも誤った動きをより困難にすることで、訓練生が機械的な欠陥を認識するのに役立つためです。