Hva er jernringer?

Iron Rings er et eldgammelt treningsverktøy for kampsport designet for å hjelpe mennesker til å bli fysisk sterkere. Bruken av disse ringene, som i utgangspunktet er en slags vekttrening, kommer først og fremst fra kinesiske kampsporttradisjoner. Vanligvis veier ringene omtrent et kilo (0,4 kg) hver, selv om dette kan variere, og de kan faktisk være laget av enten messing eller jern. Når du bruker jernringer, vil utøveren generelt bruke flere på hver arm mens han utfører bevegelser eller holder stillinger. Over tid mener utøvere at denne opplæringen kan gi overkroppen betydelig styrke.

Det er noen få forskjellige metoder for bruk av jernringer. Noen mennesker bruker dem for eksempel i forbindelse med statiske stillinger som kan sammenlignes med yoga. Utøveren vil stå stille i en posisjon som setter stress på bestemte muskler mens de bruker ringene, noe som øker motstanden. I andre tilfeller kan praktikanter øve på å gjøre spesifikke slag mens de bruker ringer, eller de kan til og med bruke ringene i sekvensert formtrening der de går gjennom en lang rekke tradisjonelle treningsbevegelser.

De fleste vekttreningsmetoder har potensial til å øke styrken fordi muskler har en tendens til å tilpasse seg større belastning over tid ved å bli kraftigere, fastere og større. Jernringer kan potensielt ha en lignende fordel, selv om vekten ikke nødvendigvis ikke er så stor som noen andre vekttreningsmetoder tillater. Også mange utøvere kommer etter hvert til poenget med å bruke mer enn seks ringer om gangen, noe som kan øke betydelig vekt, avhengig av hvor tunge ringene er.

Det faktum at jernringer er laget for å passe løst rundt underarmen, gir noen andre potensielle fordeler for opplæringen. For en ting kan måten ringene beveger seg rundt på armen og endre posisjon hele tiden kan bidra til å styrke visse støttemuskler somkan ikke bli brukt med vekttreningsmaskiner. I tillegg tror mange utøvere at den repeterende kraften til ringene som treffer deler av armen og hånden faktisk kan tøffe disse områdene.

Siden mange kinesiske kampstiler bruker underarmen som en viktig slående overflate, kan denne typen herding være spesielt ønskelig. Noen eksperter mener også at utøvere kan bli mer dyktige i bevegelsene sine fra å øve med ringene på. Dette er delvis fordi bevegelsen av ringene kan fungere som en påminnelse om å gjøre ting riktig, og delvis fordi vekten vil hjelpe trainee til å gjenkjenne mekaniske feil ved å gjøre feil bevegelser vanskeligere enn riktige.