Co to są żelazne pierścienie?

Żelazne pierścienie to starożytne narzędzie do szkolenia sztuk walki, zaprojektowane, aby pomóc ludziom stać się silniejszym fizycznie. Zastosowanie tych pierścieni, które jest w zasadzie rodzajem treningu siłowego, pochodzi głównie z chińskich tradycji sztuk walki. Zwykle pierścienie ważą około funta (0,4 kg) każdy, chociaż może to się różnić i mogą być wykonane z mosiądzu lub żelaza. Podczas korzystania z żelaznych pierścieni praktykujący na ogół nosi kilka na każdym ramieniu podczas wykonywania ruchów lub utrzymywania pozycji. Z czasem praktykujący uważają, że trening ten może zwiększyć siłę górnej części ciała.

Istnieje kilka różnych metod stosowania żelaznych pierścieni. Na przykład niektóre osoby używają ich w połączeniu ze statycznymi pozami, które można porównać do jogi. Lekarz będzie stał w miejscu, który kładzie nacisk na poszczególne mięśnie podczas noszenia pierścieni, co zwiększa opór. W innych przypadkach stażyści mogą ćwiczyć wykonywanie określonych ciosów podczas noszenia R.ins, lub mogą nawet użyć pierścieni w szkoleniu sekwencyjnym, w którym przechodzą długą serię tradycyjnych ruchów treningowych.

Większość metod szkolenia masy może zwiększyć siłę, ponieważ mięśnie mają tendencję do dostosowywania się do większego obciążenia w czasie, stając się silniejszym, silniejszym i większym. Żelazne pierścienie mogą potencjalnie przynieść podobną korzyść, mimo że waga niekoniecznie jest tak duża, jak na to pozwalają inne metody szkolenia masy ciała. Ponadto wielu praktyków ostatecznie dochodzi do tego, że używa więcej niż sześciu pierścieni jednocześnie, co może stanowić znaczną wagę, w zależności od tego, jak ciężkie są pierścienie.

Fakt, że żelazne pierścienie są wytwarzane tak, aby luźno pasowały wokół przedramienia, dodaje innych potencjalnych korzyści do treningu. Po pierwsze, sposób, w jaki pierścienie poruszają się po ramieniu i zmieniają pozycję, może pomóc wzmocnić pewne mięśnie wspierającemoże nie być używane z maszynami do treningu wagowego. Ponadto wielu praktyków uważa, że ​​powtarzalna siła pierścieni uderzających w części ramienia i ręki może faktycznie zaostrzyć te obszary.

Ponieważ wiele chińskich stylów walki wykorzystuje przedramię jako ważną uderzającą powierzchnię, tego rodzaju hartowanie może być szczególnie pożądane. Niektórzy eksperci uważają również, że praktykujący mogą stać się bardziej wykwalifikowani w swoich ruchach z ćwiczeń z pierścieniami. Jest tak częściowo dlatego, że ruch pierścieni może działać jako przypomnienie o robieniu rzeczy poprawnie, a częściowo dlatego, że waga pomoże stażystom rozpoznać mechaniczne wady, zwiększając niepoprawne ruchy trudniejsze niż poprawne.