Hvad er jernringe?
Jernringe er et gammelt kampsportuddannelsesværktøj designet til at hjælpe folk med at blive fysisk stærkere. Brugen af disse ringe, som dybest set er en slags vægttræning, kommer primært fra kinesiske kampsport traditioner. Normalt vejer ringene ca. et pund (0,4 kg) hver, selvom dette kan variere, og de kan faktisk være lavet af enten messing eller jern. Når du bruger jernringe, vil udøveren generelt bære flere på hver arm, mens han udfører bevægelser eller holder positioner. Over tid mener praktikere, at denne træning kan tilføje betydelig styrke til overkroppen.
Der er et par forskellige metoder til anvendelse af jernringe. For eksempel bruger nogle mennesker dem sammen med statiske stillinger, der kunne sammenlignes med yoga. Udøveren vil stå stille i en position, der lægger stress på bestemte muskler, mens han bærer ringe, hvilket øger modstanden. I andre tilfælde kan praktikanter muligvis øve på at udføre specifikke slag, mens de bærer Ringer, eller de kan endda bruge ringene i sekventeret formtræning, hvor de gennemgår en lang række traditionelle træningsbevægelser.
De fleste vægttræningsmetoder har potentialet til at øge styrken, fordi muskler har en tendens til at tilpasse sig større belastning over tid ved at blive mere kraftfulde, fastere og større. Jernringe kan potentielt have en lignende fordel, selvom vægten ikke nødvendigvis er så stor som nogle andre vægttræningsmetoder tillader. Mange praktikere kommer til sidst til det punkt at bruge mere end seks ringe ad gangen, hvilket kan tilføje betydelig vægt, afhængigt af hvor tunge ringe er.
Det faktum, at jernringe er lavet til at passe løst rundt i underarmen, tilføjer nogle andre potentielle fordele ved træningen. For det første kan den måde, ringene bevæger sig rundt på armen og ændringsposition konstant, kan hjælpe med at styrke visse støttemuskler, derMå ikke blive brugt med vægttræningsmaskiner. Derudover mener mange praktikere, at den gentagne kraft af ringe, der rammer dele af armen og hånden faktisk kan hårde disse områder.
Da mange kinesiske kampstilarter bruger underarmen som en vigtig slående overflade, kan denne slags hårdhed være særlig ønskelig. Nogle eksperter mener også, at praktikere måske bliver mere dygtige i deres bevægelser fra at øve med ringene på. Dette skyldes dels fordi bevægelsen af ringene kan fungere som en påmindelse om at gøre tingene korrekt, og dels fordi vægten vil hjælpe praktikanten med at genkende mekaniske mangler ved at gøre forkerte bevægelser vanskeligere end korrekte.