O que são anéis de ferro?
Os anéis de ferro são uma ferramenta antiga de treinamento de artes marciais projetada para ajudar as pessoas a se tornarem fisicamente mais fortes. O uso desses anéis, que é basicamente um tipo de treinamento de pesos, vem principalmente das tradições das artes marciais chinesas. Geralmente, os anéis pesam cerca de um quilo (0,4 kg) cada, embora isso possa variar, e eles podem ser feitos de latão ou ferro. Ao usar anéis de ferro, o praticante geralmente usa vários em cada braço enquanto realiza movimentos ou segurando posições. Com o tempo, os profissionais acreditam que esse treinamento pode adicionar força significativa à parte superior do corpo.
Existem alguns métodos diferentes para usar anéis de ferro. Por exemplo, algumas pessoas as usam em conjunto com poses estáticas que podem ser comparadas ao yoga. O praticante ficará parado em uma posição que coloca o estresse em músculos específicos enquanto usa os anéis, o que aumenta a resistência. Em outros casos, os estagiários podem praticar socos específicos enquanto usavam o RInts, ou eles podem até usar os anéis em treinamento de formas sequenciadas, onde passam por uma longa série de movimentos tradicionais de treinamento.
A maioria dos métodos de treinamento de peso tem o potencial de aumentar a força, porque os músculos tendem a se adaptar a uma maior tensão ao longo do tempo, tornando-se mais poderosos, mais firmes e maiores. Os anéis de ferro podem potencialmente ter um benefício semelhante, mesmo que o peso não seja necessariamente tão grande quanto alguns outros métodos de treinamento de peso permitem. Além disso, muitos profissionais acabam chegando ao ponto de usar mais de seis anéis por vez, o que pode aumentar o peso significativo, dependendo de quão pesados os anéis são.
O fato de os anéis de ferro serem feitos para se encaixar vagamente ao redor do antebraço acrescenta alguns outros benefícios potenciais ao treinamento. Por um lado, a maneira como os anéis se movem no braço e a posição de mudança constantemente pode ajudar a fortalecer certos músculos de apoio quepode não ser usado com máquinas de treinamento de peso. Além disso, muitos profissionais acreditam que a força repetitiva dos anéis atingindo partes do braço e da mão pode realmente endurecer essas áreas.
Como muitos estilos de luta chineses usam o antebraço como uma superfície impressionante, esse tipo de endurecimento pode ser especialmente desejável. Alguns especialistas também acreditam que os profissionais podem se tornar mais habilidosos em seus movimentos de praticar com os anéis. Isso ocorre em parte porque o movimento dos anéis pode funcionar como um lembrete para fazer as coisas corretamente, e em parte porque o peso ajudará o estagiário a reconhecer falhas mecânicas, tornando os movimentos incorretos mais difíceis do que os corretos.