Em fitness, o que é um legal?
Após o exercício, muitas pessoas optam por se envolver em algum tipo de atividade para esfriar. Geralmente, um resfriado após um exercício permite que o corpo retorne ao equilíbrio normal, restaurando o fluxo sanguíneo normal e esticando os músculos. Essa é uma prática importante para melhorar a flexibilidade e evitar lesões e dor. As pessoas conseguem isso de várias maneiras. Os métodos incluem alongamento pós-exercício e jogadas lentas de curta distância. Isso é especialmente importante para o sistema vascular do corpo. Durante um resfriado, a frequência cardíaca pode diminuir gradualmente e a taxa de respiração é permitida retornar lentamente ao normal. Quando repentinamente para de se envolver em atividades vigorosas, há algum risco de tontura ou desmaiar como poolas de sangue nos músculos. Um exercício de refrigeração pode impedir isso, permitindo que alguém lentamenteAnsição de um estado de exercício para um estado normal e relaxado.
Os próprios músculos também podem se beneficiar muito de um resfriado após o exercício, deixando -os melhor preparados para mais exercícios em um futuro próximo. Durante o exercício, vários produtos químicos e resíduos tendem a se reunir nos músculos e tendões. Um exercício de resfriamento adequado pode ajudar a remover esses produtos químicos e resíduos do corpo e garantir que eles não causem problemas após o exercício. Quando o exercício é interrompido de repente, os produtos químicos podem se acumular nos músculos e causar intensa dor.
Um desses produtos químicos geralmente considerado particularmente significativo para a dor muscular é o ácido lático, que é produzido durante a respiração celular durante o exercício. O ácido lático é produzido durante o exercício mais rapidamente do que o corpo pode processá -lo. Acreditava -se por algum tempo que isso levou à dor muscular. Estudos têm SHOwn, no entanto, que ele realmente não tem nenhuma relação significativa com a dor.
Existem dois aspectos significativos para um resfriamento adequado após o exercício: diminuindo a intensidade do exercício e o alongamento. A desaceleração da intensidade do exercício é uma progressão natural que permite que o corpo retorne a um estado normal. Normalmente, é melhor retardar a intensidade dos mesmos exercícios que se envolveu anteriormente. Isso funciona os mesmos músculos e dá a esses músculos a chance de retornar lentamente ao equilíbrio enquanto desacelera a função cardiovascular para uma taxa normal ao mesmo tempo.
O alongamento também permite que os músculos retornem a um equilíbrio saudável, evitando danos musculares futuros. O alongamento após um exercício ajuda a devolver as fibras musculares a um comprimento saudável de descanso. Também pode ajudar a melhorar a flexibilidade de alguém ao longo do tempo.