O que é um cacho de barra?
No mundo da testosterona masculina, o tamanho dos músculos do bíceps significa masculinidade e nível de apelo sexual ao sexo oposto. Isso gerou a questão sempre popular de como aumentar o tamanho do bíceps. A resposta usual a essa pergunta mais popular é o Curl de barra. Um cacho de barra é um tipo de exercício que usa equipamentos de elevação de peso, como o conjunto de barra. Tal exercício tem como alvo os músculos do bíceps no braço.
Fazer o exercício segue certas etapas. Com o uso de uma barra, o cacho de barra é feito segurando a barra usando uma garra de largura da largura dos ombros. Com os cotovelos próximos ao corpo, a barra é elevada em um arco até que os antebraços estejam em posições verticais. A barra é então abaixada até que os braços se estendam totalmente. O peso correto a ser usado é muito importante e cada indivíduotem seu próprio peso correto. Movimentos ou movimentos de balanço ao executar o exercício geralmente sinalizam uma carga muito pesada. Ao diminuir as cargas da placa, a sensação certa dos pesos pode ser determinada. Em termos de conjuntos e repetições, a contagem usual é de três conjuntos de dez repetições, com descansos de 30 segundos a um minuto por conjunto.
O princípio de estimular e não aniquilar os músculos do bíceps na execução do cacho de barra não significa necessariamente que, se um indivíduo puder levantar a barra com sua carga mais pesada, já é o peso correto. Em muitos casos, usando um peso mais leve e atrasando o movimento da execução de dois segundos a quatro segundos, a eficácia do exercício aumenta bastante. Em resumo, a qualidade é o foco e a quantidade atuam apenas como um guia para a estimulação muscular adequada. Geralmente há uma relação estreita entre usar pesos mais levese desacelerando a execução com a estimulação muscular apropriada. Sobrecarga, por outro lado, relaciona -se de perto à aniquilação muscular.
Existem vários exercícios modificados ou similares padronizados ao cacho de barra. Entre eles está o haltere, que tem como alvo fundamentalmente o mesmo grupo muscular. A principal diferença é que o haltere isola cada braço durante a execução, enquanto o Curl de barra usa ambos simultaneamente. Em termos de popularidade, porém, o Curl de barra é o modelo de treinamento de bíceps.