Wat is een barbell -krul?

In de wereld van mannelijk testosteron betekent de grootte van de biceps -spieren mannelijkheid en het niveau van sex -aantrekkingskracht voor het andere geslacht. Dit genereerde de immer populaire vraag hoe de grootte van de biceps te vergroten. Het gebruikelijke antwoord op deze meest populaire vraag is de barbell -krul. Een barbell -krul is een soort oefening die gewichtheffenapparatuur gebruikt, zoals de barbell -set. Een dergelijke oefening richt zich op de bicepsspieren in de bovenarm.

Het doen van de oefening volgt bepaalde stappen. Met het gebruik van een barbell wordt de barbell krul gedaan door de balk te grijpen met behulp van een schouderbreedte onderhandgreep. Met ellebogen dicht bij het lichaam wordt de balk in een boog verhoogd totdat de onderarmen zich in verticale posities bevinden. De balk wordt vervolgens verlaagd totdat de armen volledig worden uitgestrekt.

individuen die de barbell -krul doen, houden er vaak rekening mee dat het doel van de oefening is om de bicepsspieren te stimuleren en niet te vernietigen.  Het juiste gewicht om te gebruiken is erg belangrijk en elk individuheeft zijn eigen juiste gewicht. Schokken of swingende bewegingen bij het uitvoeren van de oefening duiden meestal op een lading die te zwaar is. Door de plaatbelasting te verminderen, kan het juiste gevoel van de gewichten worden bepaald. In termen van sets en herhalingen is de gebruikelijke telling drie sets van tien herhalingen, met rust van 30 seconden tot één minuut per set.

Het principe van het stimuleren en niet vernietigen van de biceps -spieren in de uitvoering van de barbell -krul betekent niet noodzakelijk dat als een persoon de barbell met zijn zwaarste belasting kan tillen, het al het juiste gewicht is. In veel gevallen, door een lichter gewicht te gebruiken en de uitvoeringsbeweging uit te stellen van twee seconden tot vier seconden, wordt de effectiviteit van de oefening sterk toegenomen. Kortom, kwaliteit is de focus en kwantiteit werkt alleen als een gids voor de juiste spierstimulatie. Er is over het algemeen een nauwe relatie tussen het gebruik van lichtere gewichtenen het vertragen van de uitvoering met passende spierstimulatie. Overbelasting daarentegen heeft nauw verband met spiervernietiging.

Er zijn verschillende gemodificeerde of soortgelijke oefeningen die zijn gevormd met de barbell -krul. Onder hen is de Dumbbell Curl, die zich fundamenteel richt op dezelfde spiergroep. Het primaire verschil is dat de halter krul elke arm tijdens de uitvoering isoleert, terwijl de barbell krul beide tegelijkertijd gebruikt. In termen van populariteit is de barbell krul echter het model van biceps -training.