Cos'è un ricciolo del bilanciere?
Nel mondo del testosterone maschile, le dimensioni dei muscoli del bicipite indicano la mascolinità e il livello di appedale sessuale al sesso opposto. Ciò ha generato la domanda sempre popolare su come aumentare le dimensioni dei bicipiti. La solita risposta a questa domanda più popolare è il ricciolo del bilanciere. Un ricciolo del bilanciere è un tipo di esercizio che utilizza attrezzatura di sollevamento pesi come il set di bilancieri. Tale esercizio mira ai muscoli del bicipite nella parte superiore del braccio.
Fare l'esercizio segue alcuni passaggi. Con l'uso di un bilanciere, il ricciolo del bilanciere viene fatto afferrando la barra usando una presa subdola alla larghezza delle spalle. Con i gomiti vicini al corpo, la barra viene sollevata in un arco fino a quando gli avambracci sono in posizioni verticali. La barra viene quindi abbassata fino a quando le braccia diventano completamente estese.
Gli individui che fanno il ricciolo del bilanciere spesso tengono presente che lo scopo dell'esercizio è quello di stimolare e non annientare i muscoli del bicipite. Il peso corretto da usare è molto importante e ogni individuoha il suo peso corretto. MOVIMENTI SUGGERIMENTI O SPEGNARE L'esecuzione dell'esercizio di solito segnala un carico troppo pesante. Diminendo i carichi della piastra, è possibile determinare la giusta sensazione dei pesi. In termini di insiemi e ripetizioni, il solito conteggio è tre serie di dieci ripetizioni, con riposo da 30 secondi a un minuto per set.
Il principio di stimolare e non annientare i muscoli del bicipiti nell'esecuzione del ricciolo del bilanciere non significa necessariamente che se un individuo può sollevare il bilanciere con il suo carico più pesante, è già il peso corretto. In molti casi, usando un peso più leggero e ritardando il movimento dell'esecuzione da due a quattro secondi, l'efficacia dell'esercizio è notevolmente aumentata. In breve, la qualità è la messa a fuoco e la quantità funge solo come guida alla corretta stimolazione muscolare. C'è generalmente una stretta relazione tra l'uso di pesi più chiarie rallentare l'esecuzione con un'adeguata stimolazione muscolare. Il sovraccarico, d'altra parte, si riferisce da vicino all'annientamento muscolare.
Esistono diversi esercizi modificati o simili modellati al ricciolo del bilanciere. Tra questi c'è il manubrio, che si rivolge fondamentalmente allo stesso gruppo muscolare. La differenza principale è che il manubrio riccioli isola ciascun braccio durante l'esecuzione, mentre il ricciolo del bilanciere utilizza entrambi contemporaneamente. In termini di popolarità, tuttavia, il bilanciere è il modello di allenamento del bicipite.