Cosa sono gli anelli di ferro?
Gli anelli di ferro sono un antico strumento di addestramento alle arti marziali progettato per aiutare le persone a diventare fisicamente più forti. L'uso di questi anelli, che è fondamentalmente una sorta di allenamento con i pesi, deriva principalmente dalle tradizioni delle arti marziali cinesi. Di solito, gli anelli pesano circa una libbra (0,4 kg) ciascuno, sebbene ciò possa variare e possono effettivamente essere fatti di ottone o ferro. Quando si usa gli anelli di ferro, il praticante indosserà generalmente diversi su ciascun braccio durante l'esecuzione di movimenti o detengono posizioni. Nel tempo, i professionisti credono che questo allenamento possa aggiungere una forza significativa alla parte superiore del corpo.
Ci sono alcuni metodi diversi per l'uso di anelli di ferro. Ad esempio, alcune persone li usano insieme a pose statiche che potrebbero essere paragonate allo yoga. Il praticante rimarrà fermo in una posizione che mette stress su muscoli particolari mentre indossa gli anelli, il che aumenta la resistenza. In altri casi, i tirocinanti potrebbero esercitarsi a fare pugni specifici mentre indossano la RINS, o potrebbero persino usare gli anelli in formazione in forma sequenziata in cui attraversano una lunga serie di movimenti di allenamento tradizionali.
La maggior parte dei metodi di allenamento del peso ha il potenziale per aumentare la forza perché i muscoli tendono ad adattarsi a una maggiore tensione nel tempo diventando più potenti, più solidi e più grandi. Gli anelli di ferro possono potenzialmente avere un vantaggio simile anche se il peso non è necessariamente così grande come consentono alcuni altri metodi di allenamento di peso. Inoltre, molti praticanti alla fine arrivano al punto di usare più di sei anelli alla volta, il che può aggiungere un peso significativo, a seconda di quanto siano pesanti gli anelli.
Il fatto che gli anelli di ferro siano fatti per adattarsi liberamente attorno all'avambraccio aggiunge alcuni altri potenziali benefici alla formazione. Per prima cosa, il modo in cui gli anelli si muovono sul braccio e cambiano costantemente posizione potrebbe aiutare a rafforzare alcuni muscoli di supporto chepotrebbe non essere usato con macchine per l'allenamento del peso. Inoltre, molti praticanti credono che la forza ripetitiva degli anelli che colpisce parti del braccio e della mano potrebbe effettivamente rafforzare quelle aree.
Poiché molti stili di combattimento cinesi usano l'avambraccio come una superficie sorprendente importante, questo tipo di inasprimento potrebbe essere particolarmente desiderabile. Alcuni esperti credono anche che i praticanti possano diventare più abili nei loro movimenti dalla pratica con gli anelli. Ciò è in parte dovuto al fatto che il movimento degli anelli può funzionare come promemoria per fare le cose correttamente e in parte perché il peso aiuterà il tirocinante a riconoscere i difetti meccanici rendendo i movimenti errati più difficili di quelli corretti.