Vad är järnringar?
Iron Rings är ett forntida utbildningsverktyg för kampsport som är utformade för att hjälpa människor att bli fysiskt starkare. Användningen av dessa ringar, som i princip är en slags viktträning, kommer främst från kinesiska kampsporttraditioner. Vanligtvis väger ringarna ungefär ett pund (0,4 kg) vardera, även om detta kan variera, och de kan faktiskt vara gjorda av antingen mässing eller järn. När du använder järnringar kommer utövaren i allmänhet att bära flera på varje arm när han utför rörelser eller håller positioner. Med tiden tror utövare att denna träning kan ge en betydande styrka till överkroppen.
Det finns några olika metoder för att använda järnringar. Till exempel använder vissa människor dem i samband med statiska poser som kan jämföras med yoga. Utövaren kommer att stå stilla i ett läge som sätter stress på vissa muskler medan han bär ringarna, vilket ökar motståndet. I andra fall kan praktikanter öva på att göra specifika slag när du bär RIngs, eller de kan till och med använda ringarna i sekvenserad formträning där de går igenom en lång serie traditionella träningsrörelser.
De flesta viktträningsmetoder har potential att öka styrkan eftersom musklerna tenderar att anpassa sig till större belastning över tid genom att bli mer kraftfull, fastare och större. Järnringar kan potentiellt ha en liknande fördel även om vikten inte nödvändigtvis är lika stor som vissa andra viktträningsmetoder möjliggör. Många utövare kommer så småningom till att använda mer än sex ringar åt gången, vilket kan lägga till betydande vikt, beroende på hur tunga ringarna är.
Det faktum att järnringar är gjorda för att passa löst runt underarmen lägger till några andra potentiella fördelar för träningen. För en sak kan hur ringarna rör sig på armen och byta position ständigt hjälpa till att stärka vissa stödmuskler somfår inte användas med viktträningsmaskiner. Dessutom tror många utövare att den repetitiva kraften hos ringarna som träffar delar av armen och handen faktiskt kan hårdna dessa områden.
Eftersom många kinesiska stridsstilar använder underarmen som en viktig slående yta, kan denna typ av härdning vara särskilt önskvärd. Vissa experter tror också att utövare kan bli mer skickliga i sina rörelser från att öva med ringarna på. Detta beror delvis på att rörelsens rörelse kan fungera som en påminnelse om att göra saker korrekt, och delvis för att vikten kommer att hjälpa praktikanten att känna igen mekaniska brister genom att göra felaktiga rörelser svårare än korrekta.