철 고리는 무엇입니까?

철 고리는 사람들이 물리적으로 더 강해지도록 돕기 위해 고안된 고대 무술 훈련 도구입니다. 기본적으로 일종의 웨이트 트레이닝 인이 고리의 사용은 주로 중국 무술 전통에서 비롯됩니다. 일반적으로 고리의 무게는 각각 약 1 파운드 (0.4kg)이지만, 이것은 다를 수 있지만 실제로 황동이나 철으로 만들 수 있습니다. 철 고리를 사용할 때, 실무자는 일반적으로 움직임이나 위치를 유지하면서 각 팔에 여러 마리를 착용합니다. 시간이 지남에 따라 실무자들은이 훈련이 상체에 상당한 힘을 더할 수 있다고 생각합니다.

철 고리를 사용하는 몇 가지 방법이 있습니다. 예를 들어, 어떤 사람들은 요가와 비교할 수있는 정적 포즈와 함께 사용합니다. 실무자는 고리를 착용하는 동안 특정 근육에 스트레스를주는 위치에 여전히 서있어서 저항력이 증가합니다. 다른 경우, 연수생은 R을 착용하는 동안 특정 펀치를하는 연습을 할 수 있습니다.ings, 또는 그들은 일련의 전통적인 훈련 운동을 겪는 시퀀싱 된 형태 훈련에서 고리를 사용할 수도 있습니다.

대부분의 체중 훈련 방법은 근육이 더 강력하고 단단하며 점점 커져 시간이 지남에 따라 더 큰 긴장에 적응하는 경향이 있기 때문에 강도를 증가시킬 가능성이 있습니다. 철 고리는 다른 체중 훈련 방법만큼 무게가 반드시 크지 않더라도 잠재적으로 비슷한 이점을 가질 수 있습니다. 또한 많은 실무자들은 결국 한 번에 6 개 이상의 고리를 사용하는 시점에 도달하여 고리가 얼마나 무거운 지에 따라 상당한 무게를 더할 수 있습니다.

철 고리가 팔뚝 주위에 느슨하게 맞도록 만들어 졌다는 사실은 훈련에 다른 잠재적 이점을 더합니다. 우선, 반지가 팔 위로 움직이고 위치를 끊임없이 변화하는 방식은 특정지지 근육을 강화하는 데 도움이 될 수 있습니다.웨이트 훈련 기계와 함께 사용되지 않을 수 있습니다. 또한 많은 실무자들은 팔과 손의 일부를 때리는 반지의 반복적 인 힘이 실제로 그 영역을 강화할 수 있다고 생각합니다.

많은 중국의 전투 스타일은 팔뚝을 중요한 인상적인 표면으로 사용하기 때문에 이러한 종류의 강력한 강력한 일이 특히 바람직 할 수 있습니다. 일부 전문가들은 또한 실무자들이 반지로 연습하는 것에서 운동에 더 능숙해질 수 있다고 생각합니다. 이것은 부분적으로 반지의 움직임이 일을 올바르게 수행하는 것을 상기시켜 줄 수 있기 때문에, 부분적으로 무게가 연수생이 올바른 움직임보다 잘못된 움직임을 만들어 기계적 결함을 인식하는 데 도움이되기 때문입니다.