최고의 스프린트 트라이 애슬론 훈련 프로그램을 어떻게 선택합니까?

최고의 트라이 애슬론 훈련 프로그램은 대부분 개인의 일정에 따라 결정됩니다. 다행스럽게도 시작 트라이 애슬론의 경우 스프린트 트라이 애슬론 훈련 프로그램은 올림픽 또는 아이언 맨 트라이 애슬론에 필요한 집중 훈련 시간이 필요하지 않습니다. 견고한 스프린트 트라이 애슬론 훈련 프로그램에는 호기성 운동, 일부 혐기성 운동, 적절한 휴식 및 회복 시간 및 스트레칭이 포함됩니다. 최고의 스프린트 트라이 애슬론 훈련 프로그램은 연령, 성별 및 현재 피트니스 수준과 같은 많은 요인이 작용하기 때문에 각 개인에게 고유 할 것입니다.

선수에게 가장 적합한 스프린트 트라이 애슬론 훈련 프로그램을 찾는 데 필요한 분야를 이해하는 것이 중요합니다. 전형적인 스프린트 트라이 애슬론은 약 550 야드 (500m), 10 마일 (16km) 자전거 경주 및 3 마일 (5km)의 수영으로 구성되지만 트라이 애슬론은 코스 위치에 따라 약간 다릅니다. 일반적으로 좋은 스프린트 트라이 애슬론 훈련 프로그램에는 포함됩니다일주일에 최소 8 시간의 호기성 훈련을받는 선수의 일일 일정에서 고려해야합니다. 경쟁에는 수영, 자전거 타기 및 달리기가 포함되므로 이러한 각 학문은 또한 좋은 훈련 프로그램의 일부가되어야합니다.

좋은 스프린트 트라이 애슬론 훈련 프로그램에서 매우 중요한 요소는 적절한 휴식과 회복을위한 적절한 시간을 허용하는 것입니다. 회복의 중요성은 충분히 강조 될 수 없습니다. 신체는 종종 트라이 애슬론 훈련에서 경험되는 활기 넘치는 노력으로 정기적으로 스스로를 수리해야합니다. 좋은 스프린트 프로그램의 지표는 주당 최소한 하루의 회복입니다. 이 회복 일은 주간 훈련 일정 내에서 가장 어려운 운동 후에 존재해야합니다. 가장 중요한 것은 격렬한 훈련주기 동안 건강을 모니터링하는 것이 운동 선수에게 달려 있고, 아파하면 몸이 쉬게하십시오.

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벽돌 운동은 또 다른 인도입니다좋은 스프린트 트라이 애슬론 훈련 프로그램의 징계. 벽돌은 자전거 타는 직후에 달리기와 같은 운동과 다른 운동과 같은 운동입니다. 벽돌 운동은 신체와 근육을 훈련시켜 저 충격 에어로빅에서 무거운 마모 에어로빅으로 성공적으로 전환합니다. 이 근육의 훈련은 운동 선수가 이전 사건 후에 덜 마모되고 아픈 느낌을 줄 수있게합니다.