Comment choisir le meilleur programme de formation de triathlon Sprint?
Le meilleur programme de formation de triathlon est principalement déterminé par l'horaire d'un individu. Heureusement pour le triathlète débutant, les programmes de formation de triathlon Sprint ne nécessitent pas les heures d'entraînement intensif qui sont nécessaires pour un triathlon olympique ou ironman. Un programme de formation de triathlon solide à sprint comprendra un exercice aérobie, un exercice anaérobie, un repos et un temps de récupération appropriés et des étirements. Le meilleur programme de formation de triathlon Sprint sera également unique à chaque individu, car de nombreux facteurs tels que l'âge, le sexe et le niveau de remise en forme actuel entrent en jeu.
Dans la recherche d'un programme d'entraînement de triathlon sprint qui convient le mieux à l'athlète, il est important de comprendre les disciplines qui sont nécessaires. Le triathlon de sprint typique se compose d'une baignade d'environ 550 mètres (500 m), d'une course de vélo de 10 milles (16 km) et d'une course de trois milles (5 km), bien que les triathlons diffèrent légèrement en fonction de l'emplacement du parcours. Généralement, un bon programme de formation de triathlon sprint comprends un minimum de huit heures par semaine d’entraînement aérobie qui devrait être pris en compte dans le calendrier quotidien de l’athlète. Étant donné que la compétition implique la natation, le vélo et la course, chacune de ces disciplines devrait également faire partie d'un bon programme de formation.
Un facteur très important dans un bon programme de formation de triathlon sprint permet un temps suffisant pour un repos et une récupération appropriés. L'importance de la récupération ne peut pas être suffisamment stressée. Le corps doit se réparer régulièrement après l'effort vigoureux qui est souvent vécu dans l'entraînement au triathlon. Un indicateur d'un bon programme de sprint est d'au moins une journée de récupération par semaine. Cette journée de récupération devrait être présente après les entraînements les plus difficiles dans le calendrier de formation hebdomadaire. Plus important encore, il appartient à l'athlète de surveiller sa santé pendant les cycles d'entraînement intenses et de laisser le corps se reposer si ça fait mal.
Les entraînements en briques sont un autre indicateurCator d'un bon programme de formation de triathlon sprint. Une brique est un entraînement consécutivement suivi d'un autre, comme une course immédiatement après une balade à vélo. Les entraînements en briques entraînent le corps et les muscles à faire une transition de l'aérobic à faible impact à l'aérobic usagé lourde. Cette formation des muscles permet à un athlète de se sentir moins usé et douloureux après un événement précédent.