Hoe kies ik het beste Sprint Triathlon -trainingsprogramma?
Het beste triatlon -trainingsprogramma wordt meestal bepaald door het schema van een persoon. Gelukkig voor de begintriatleet vereisen Sprint Triathlon -trainingsprogramma's niet de uren van intensieve training die nodig zijn voor een Olympische of Ironman -triatlon. Een solide Sprint Triathlon -trainingsprogramma omvat aerobe oefeningen, wat anaërobe oefening, juiste rust- en hersteltijd en stretchen. Het beste Sprint Triathlon -trainingsprogramma zal ook uniek zijn voor elk individu, omdat vele factoren zoals leeftijd, geslacht en het huidige fitnessniveau een rol spelen.
In de zoektocht naar een Sprint Triathlon -trainingsprogramma dat het beste past bij de atleet, is het belangrijk om de disciplines te begrijpen die nodig zijn. De typische Sprint-triatlon bestaat uit een zwem van ongeveer 550 meter (500 m), een fietsrace van 10 mijl (16 km) en een drie kilometer (5 km) run, hoewel triatlons enigszins verschillen, afhankelijk van de cursuslocatie. Meestal omvat een goed sprinttriatlon trainingsprogrammaS minimaal acht uur per week aerobe training die in het dagelijkse schema van de atleet moet worden overwogen. Aangezien de concurrentie het zwemmen, fietsen en hardlopen omvat, moet elk van deze disciplines ook deel uitmaken van een goed trainingsprogramma.
Een zeer belangrijke factor in een goed Sprint Triathlon -trainingsprogramma is het mogelijk om voldoende tijd te zijn voor de juiste rust en herstel. Het belang van herstel kan niet genoeg worden benadrukt. Het lichaam moet zichzelf regelmatig herstellen na de krachtige inspanning die vaak wordt ervaren in triatlontraining. Een indicator voor een goed sprintprogramma is minstens één dag herstel per week. Deze hersteldag moet aanwezig zijn na de moeilijkste trainingen binnen het wekelijkse trainingsschema. Het belangrijkste is dat het aan de atleet is om zijn gezondheid te volgen tijdens inspannende trainingscycli en het lichaam te laten rusten als het pijn doet.
bakstenen trainingen zijn een andere indiCator van een goed Sprint Triathlon -trainingsprogramma. Een baksteen is elke training opeenvolgend gevolgd door een andere, zoals een run onmiddellijk na een fietstocht. Brick -trainingen trainen het lichaam en spieren om met succes een overgang te maken van low -impact aerobics naar zware slijtage -aerobics. Door deze training van de spieren kan een atleet zich na een eerder evenement minder versleten en pijnlijk voelen.