さまざまな種類の反射トレーニングは何ですか？

反射は、体の内側または外側の変化に対する身体の反応です。これらの応答は即時かつ不随意であり、アクションが行われるためには思考プロセスが発生する必要はありません。これらの自発的な自動アクションを強化することは、反射トレーニングと呼ばれる一連の特定の演習を通じて達成できます。このようなトレーニングは、理学療法、ターゲットトレーニングまたは運動トレーニング、または速度と精度を改善する特定の課題の形をとることができます。

反射トレーニング、または反射運動は、身体能力と応答時間を改善するために個人のニーズに合わせて調整されます。この形式の運動は、怪我や長時間の不動によって引き起こされる日常生活の活動の障害を改善するために使用できます。反射トレーニングは、運動能力を開発または豊かにするための重要な要素でもあります。

バランスは、ほぼすべての人に必要な反射の例です静止した位置に座って立っているなどの活動。バランスが損なわれると、ポジションのわずかな変化さえも含む最も単純な活動で困難が生じる可能性があります。安定性への課題の形でバランス反射トレーニングを改善することは、体の安定性と変化する状況に適応する能力を大幅に向上させることができます。挑戦的なバランスの例は、足を近づけたり、片足で立ったりすることにより、サポートのベースの変化を伴う強化エクササイズを実行することです。難易度をさらに促進するために、バランスの反射トレーニングは、ぐらつきボードなどの不安定な表面で立っている、または実行することで実行することもできます。

すべての活動またはスポーツは、怪我を避けるために必要な適切な動きを実行するために、特定の反射グループを必要とします。多くのスポーツでは、迅速な対応時間と、プレイインの変化に対する効率的でよく実行された応答Gフィールドにより、アスリートが優れています。トレーニングルーチンに反射トレーニングを組み込むことにより、アスリートはスポーツ固有のトレーニング演習を実行することでスキルを向上させることができます。たとえば、ゴルフには、足が静止したままの体の位置の変化が必要ですが、サッカーは体が前方に推進されるにつれて複雑な足の仕事を要求します。

体が障害物コースの形で動きの反射トレーニングをしているときに反応時間と精度を改善するために、十字架などの特定の足の動きを備えたスプリントは効果的です。アクティビティに必要な動きに応じて、サイドテッピングとも呼ばれる横方向の推進で実行されると、能力を高めることができます。ジャンプロープは、反応時間を増やすことができる別の形式の反射トレーニングです。 2つのロープを使用したり、後方にジャンプしたりするさまざまな速度は、体の迅速な適応に変化に迅速に適応する能力を高めるのに役立つ場合があります。