Was sind die verschiedenen Arten von Reflex -Training?
Ein Reflex ist die Reaktion des Körpers auf Veränderungen innerhalb oder außerhalb des Körpers. Diese Antworten sind unmittelbar und unfreiwillig, was bedeutet, dass kein Denkprozess auftreten muss, damit die Maßnahmen erfolgen müssen. Die Verbesserung dieser spontanen automatischen Aktionen kann durch eine Reihe spezifischer Übungen bezeichnet werden, die als Reflex -Training bezeichnet werden. Ein solches Training kann in Form einer Physiotherapie, gezielten Trainingseinheiten oder Sporttraining oder spezifischen Herausforderungen bestehen, die Geschwindigkeit und Genauigkeit verbessern. Diese Form der Bewegung kann verwendet werden, um Beeinträchtigungen bei Aktivitäten des täglichen Lebens zu verbessern, die durch Verletzungen oder eine längere Unbeweglichkeit verursacht werden. Reflex -Training ist auch eine Schlüsselkomponente für die Entwicklung oder Anreicherung von sportlichen Fähigkeiten.
Gleichgewicht ist ein Beispiel für einen Reflex, der für fast jeden benötigt wirdAktivität einschließlich Sitzen und Stehen in einer stationären Position. Wenn das Gleichgewicht beeinträchtigt ist, können Schwierigkeiten mit den einfachsten Aktivitäten auftreten, die selbst eine geringfügige Veränderung der Position beinhalten. Die Verbesserung des Gleichgewichtsreflex -Trainings in Form von Herausforderungen der Stabilität kann die Beständigkeit und Fähigkeit des Körpers, sich an sich ändernde Umstände anzupassen, erheblich erhöhen. Ein Beispiel für ein herausforderndes Gleichgewicht ist die Durchführung von Verstärkungsübungen mit einer Änderung der Stützbasis, indem die Füße näher zusammengebracht oder auf einem Fuß stehen. Um das Schwierigkeitsgrad zu fördern, kann das Reflex -Ausgleichsausbildung auch durch Stehen oder Durchführung von Übungen auf einer instabilen Oberfläche eine solche Wackelplatte durchgeführt werden, eine Plattform, die auf einem kreisförmigen oder sich bewegenden Drehpunkt ruht.
Für jede Aktivität oder jeder Sport ist eine bestimmte Gruppe von Reflexen erforderlich, um die richtigen Bewegungen durchzuführen, die erforderlich sind, um Verletzungen zu vermeiden. In vielen Sportarten eine schnelle Reaktionszeit und eine effiziente, gut ausgeführte Reaktion auf Veränderungen im SpielinG Field erlaubt dem Athleten, sich zu übertreffen. Durch die Einbeziehung von Reflex-Training in die Trainingsroutine kann der Athlet die Fähigkeiten verbessern, indem er sportspezifische Trainingsübungen durchführt. Golf erfordert beispielsweise Veränderungen in Körperpositionen, wobei die Füße stationär bleiben, während Fußball komplizierte Fußarbeit erfordert, wenn der Körper nach vorne angetrieben wird.
Die Reaktionszeit und -genauigkeit, wenn der Körper in Bewegungsreflex -Training in Form von Hinderniskursen oder Sprints mit spezifischen Fußbewegungen wie Kreuzen ist, kann wirksam sein. Abhängig von den für die Aktivität erforderlichen Bewegungen kann das Laufen mit lateralem Antrieb, das auch als Nebenbezeichnung bezeichnet wird, die Fähigkeiten verbessern. Springenseil ist eine andere Form des Reflex -Trainings, die die Reaktionszeit erhöhen kann. Unterschiedliche Geschwindigkeiten, die zwei Seile oder rückwärts springen