Wat zijn de verschillende soorten reflextraining?
Een reflex is de reactie van het lichaam op veranderingen binnen of buiten het lichaam. Deze reacties zijn onmiddellijk en onvrijwillig, wat betekent dat er geen denkproces moet plaatsvinden om de actie te laten plaatsvinden. Het verbeteren van deze spontane automatische acties kan worden uitgevoerd door een reeks specifieke oefeningen genaamd Reflex Training. Een dergelijke training kan de vorm aannemen van fysiotherapie, gerichte trainingen of atletische training, of specifieke uitdagingen die de snelheid en nauwkeurigheid verbeteren.
Reflextraining of reflexoefeningen zijn afgestemd op de behoeften van het individu om fysieke vaardigheden en responstijd te verbeteren. Deze vorm van lichaamsbeweging kan worden gebruikt om beperkingen te verbeteren in het dagelijks leven veroorzaakt door verwondingen of langdurige immobiliteit. Reflextraining is ook een belangrijk onderdeel om atletische vaardigheden te ontwikkelen of te verrijken.
evenwicht is een voorbeeld van een reflex die nodig is voor bijna elkeactiviteit inclusief zitten en staan in een stationaire positie. Wanneer het evenwicht is aangetast, kunnen problemen worden ondervonden met de eenvoudigste activiteiten die zelfs een kleine verandering in positie omvatten. Om de balansreflextraining in de vorm van uitdagingen voor stabiliteit te verbeteren, kan de stabiliteit en het vermogen van het lichaam om zich aan te passen aan veranderende omstandigheden aanzienlijk vergroten. Een voorbeeld van uitdagende balans is het uitvoeren van versterkingsoefeningen met een verandering in basis van steun door de voeten dichter bij elkaar te brengen of op één voet te staan. Om het moeilijkheidsniveau te bevorderen, kan de reflexopleiding van evenwicht ook worden uitgevoerd door staande of uitvoerende oefeningen op een onstabiel oppervlak zoals een wiebelbord, een platform dat op een cirkelvormig of bewegend draaipunt rust.
Elke activiteit of sport vereist een bepaalde groep reflexen om de juiste bewegingen uit te voeren die nodig zijn om letsel te voorkomen. In veel sporten, een snelle responstijd en een efficiënte, goed uitgevoerde reactie op veranderingen in de playinG Field laat de atleet uitblinken. Door reflextraining in de trainingsroutine op te nemen, kan de atleet de vaardigheden verbeteren door sportspecifieke trainingsoefeningen uit te voeren. Golf vereist bijvoorbeeld veranderingen in lichaamsposities met de voeten die stilstaan, terwijl voetbal ingewikkeld voetwerk vereist als het lichaam naar voren wordt voortgestuwd.
Om de reactietijd en nauwkeurigheid te verbeteren wanneer het lichaam in beweging is, kan reflextraining in de vorm van hindernisbanen of sprints met specifieke voetbewegingen zoals kriskras effectief zijn. Afhankelijk van de bewegingen die nodig zijn voor de activiteit, kan het lopen met laterale voortstuwing, ook wel zijsteping genoemd, de mogelijkheden verbeteren. Springtouw is een andere vorm van reflextraining die de reactietijd kan vergroten. Verschillende snelheden, met behulp van twee touwen of achteruit springen kunnen ook helpen het vermogen van het lichaam om zich snel aan te passen aan verandering te stimuleren.