Wat zijn maaltijdvervangingssupplementen?

Sommige mensen consumeren hun dagelijkse caloriebehoeften door voorverpakte maaltijden die bekend staan ​​als maaltijdvervangingssupplementen. Of het nu gaat om gewichtsverlies, bodybuilding of gemak, maaltijdvervangingssupplementen kunnen mensen helpen hun doelen te bereiken. Maaltijdvervangingsopties omvatten meestal eetbare bars, drinkmixen in poedervorm of voorgemengde drankjes.

Ook bekend als maaltijdvervangingsproducten, of MRP's, zijn maaltijdvervangingssupplementen geen snacks. Ze zijn ook niet bedoeld om naast een reguliere maaltijd te worden geconsumeerd. In plaats daarvan worden ze beschouwd als complete maaltijden. Ze bevatten meestal dezelfde hoeveelheid calorieën als een caloriearm dieetvoorgerecht, evenals veel eiwitten, vezels, vitamines en mineralen. MRP's bevatten meestal weinig vet en koolhydraten.

Om zoveel voedingswaarde in een kleine drank of energiebalk in te pakken, worden verschillende eiwitbronnen gebruikt. Sommige hiervan kunnen soja -eiwit, micellaire caseïne, wei -eiwit, ei -albumine of calcium caseinate zijn. Dit houdt deDrink weinig vet met behoud van het eiwitgehalte.

Vlasolie kan worden gebruikt om maaltijdvervangingssupplementshakes en andere MRP's te bieden met essentiële vetzuren. Ze kunnen ook koolhydraten bevatten uit bronnen zoals havervezel, tarwebloem, maltodextrine en bruine rijst. Andere ingrediënten in maaltijdvervangingssupplementen kunnen verschillende aminozuren, kruidenadditieven en spieropbouwformules omvatten, afhankelijk van de specifieke intentie van de MRP.

MRP's in poedervorm moeten worden gemengd met water, sap of melk voordat u wordt geconsumeerd. Voorgemengde maaltijdvervangingsdranken kunnen in sap, shake of een andere vorm zijn. Deze kunnen worden gekocht in dozen, blikjes en flessen. Maaltijdvervangingsstaven, beschikbaar individueel verpakt en in bulkboxen, bevinden zich meestal in fruit, chocolade, vanille of andere smaken.

Afhankelijk van het type bevatten sommige maaltijdvervangingssupplementen meer calorieën dan andere.Supplementen met hogere calorieën zijn meestal bedoeld voor bodybuilders die hopen spiermassa op te bouwen, of voor wandelaars of survivalisten. Andere opties voor het vervangen van maaltijd zijn caloriearme voedingsmiddelen, ontworpen voor dieet die ernaar streven om gewicht te verliezen of te behouden. Mensen die reizen, lange uren werken of geen tijd hebben om te koken, kunnen ook maaltijdvervangingssupplementen gebruiken voor hun gemak en beschikbaarheid; Het is echter het beste om niet uitsluitend op deze producten te vertrouwen voor de voeding voor langere periodes.

Maaltijdvervangingssupplementen hebben verschillende voordelen. Naast het handig zijn en vaak vol gezonde voedingsbehoeften, kunnen ze mogelijk het metabolisme van het lichaam versnellen. Sommige worden als smakelijk en goedkoop beschouwd. Nadelen van deze producten kunnen ook variëren. Sommige producten kunnen duur zijn, niet werken zoals ze zijn bedoeld, of vol zijn met ongewenste ingrediënten, zoals suikers of calorieën. Hoewel sommige mensen mogelijk vol zijn na het consumeren van een maaltijdvervangingssupplement, kunnen anderen hungr blijveny.