¿Qué son los suplementos de reemplazo de comidas?
Algunas personas consumen sus necesidades calóricas diarias a través de comidas preempaquetadas conocidas como suplementos de reemplazo de comidas. Ya sea para perder peso, culturismo o conveniencia, los suplementos de reemplazo de comidas pueden ayudar a las personas a alcanzar sus objetivos. Las opciones de reemplazo de comidas generalmente incluyen barras comestibles, mezclas de bebidas en polvo o bebidas premezcla.
También conocidos como productos de reemplazo de comidas, o MRPS, los suplementos de reemplazo de comidas no son bocadillos. Tampoco pretenden ser consumidos además de una comida regular. En cambio, se consideran comidas completas. Por lo general, contienen la misma cantidad de calorías que un plato de dieta baja en calorías, así como mucha proteína, fibra, vitaminas y minerales. Los MRP son típicamente bajos en grasas y carbohidratos.
Para empacar tanto contenido nutricional en una pequeña bebida o barra de energía, se utilizan varias fuentes de proteínas. Algunos de estos pueden incluir proteína de soya, caseína micelar, proteína de suero, albúmina de huevo o caseinato de calcio. Esto mantiene elBeba baja en grasas mientras mantiene el contenido de proteínas.
Se puede usar aceite de lino para proporcionar batidos de suplementos de reemplazo de comidas y otros MRP con ácidos grasos esenciales. También pueden contener carbohidratos de fuentes como fibra de avena, harina de trigo, maltodextrina y arroz integral. Otros ingredientes en los suplementos de reemplazo de comidas pueden incluir diferentes aminoácidos, aditivos a base de hierbas y fórmulas de construcción de músculos, dependiendo de la intención específica del MRP.
MRPS en polvo debe mezclarse con agua, jugo o leche antes de consumirse. Las bebidas de reemplazo de comidas premezcladas pueden estar en jugo, batido u otra forma. Estos se pueden comprar en cajas, latas y botellas. Las barras de reemplazo de comidas, disponibles individualmente y en cajas a granel, generalmente están en frutas, chocolate, vainilla u otros sabores.
Dependiendo del tipo, algunos suplementos de reemplazo de comidas contienen más calorías que otras.Los suplementos con calorías más altas generalmente están destinados a culturistas que esperan construir masa muscular, o para excursionistas o supervivientes. Otras opciones de reemplazo de comidas son alimentos bajos en calorías, diseñados para que las personas que hacen dieta se esfuerzan por perder o mantener peso. Las personas que viajan, trabajan largas horas o no tienen tiempo para cocinar también pueden usar suplementos de reemplazo de comidas para su conveniencia y disponibilidad; Sin embargo, es mejor no confiar exclusivamente en estos productos para la nutrición de uno durante períodos prolongados.
Los suplementos de reemplazo de comidas tienen una variedad de beneficios. Además de ser convenientes y a menudo llenos de necesidades dietéticas saludables, pueden acelerar el metabolismo del cuerpo. Algunos se consideran sabrosos y económicos. Los inconvenientes de estos productos también pueden variar. Algunos productos pueden ser caros, no funcionan como están destinados, o estar llenos de ingredientes no deseados, como azúcares o calorías. Mientras que algunas personas pueden estar llenas después de consumir un suplemento de reemplazo de comidas, otras pueden permanecer en hambreY