¿Qué son los gatos de salto?
Los gatos de salto son una forma de calistenia en la que las personas saltan enérgicamente. Este ejercicio a veces se usa como calentamiento, y también puede ser una forma de ejercicio aeróbico. Muchas personas asocian saltos con el patio de la escuela, y de hecho son parte de algunos programas de calistenia escolar, pero también los utilizan atletas profesionales. Hay algunas variaciones en el ejercicio básico que las personas pueden usar en diferentes entornos para mezclar las cosas para evitar el aburrimiento, o si tienen preocupaciones sobre las lesiones o las limitaciones físicas.
Es importante estirar antes de saltar con gatos, para preparar el cuerpo para el ejercicio y relajarse. Después de estirarse, las personas se mueven a una posición de pie y saltan hacia arriba, con las piernas terminando el ancho del hombro y los brazos sobre la cabeza. Luego, saltan de nuevo a una posición de pie que une las piernas y los brazos hacia atrás por los lados. Estos ejercicios pueden repetirse un número fijo de veces, o dentro de un conjuntoPeríodo de tiempo, como cinco minutos.
Jumping Jacks actúa como una forma de calentamiento avanzado, haciendo que la sangre fluya y el cuerpo se afloje para un ejercicio más intensivo. También trabajan en los terneros, los muslos, la espalda y los hombros cuando se hacen correctamente. Además, debido a que los gatos de salto generalmente se realizan en rápida sucesión, el ejercicio también elevará la frecuencia cardíaca, convirtiéndola en una forma de ejercicio cardiovascular. La investigación ha demostrado que el ejercicio cardiovascular diario, incluso en pequeñas cantidades, puede ser muy beneficioso para la salud física y el bienestar.
También conocido como saltos de estrellas debido a la estrella de cinco puntas formada por el cuerpo durante los gatos de salto, los saltos se pueden hacer más fácil o más difícil con algunas variaciones. A algunas personas les gusta doblarse para tocar los dedos de los pies entre los gatos para aumentar la flexibilidad. Otros pueden subir los brazos a la mitad. Aplaudir, un acompañamiento común para saltar gatos, es ACNo se recomienda, porque puede tensar los hombros, y las personas no deberían tratar de forzar sus brazos si no pueden unirlos sobre sus cabezas.
Un entrenador personal puede proporcionar consejos y consejos para alguien que está aprendiendo saltos de salto, incluidos consejos para ayudar al ejercicio a mantener la forma. Es importante ponerse de pie, para evitar torcer y mantener el abdomen firme. Si la forma es pobre, el ejercicio no será tan beneficioso y, a veces, puede poner a las personas en riesgo de lesiones.