Co to są podnośniki skokowe?

Jacki skokowe są formą kalisthenicznej, w której ludzie skaczą energicznie. To ćwiczenie jest czasami używane jako rozgrzewki, a może być również formą ćwiczeń aerobowych. Wiele osób kojarzy skokowe podnośniki ze szkołą i rzeczywiście są częścią niektórych szkolnych programów kalisthenicznych, ale są one również używane przez profesjonalnych sportowców. Istnieją pewne różnice w podstawowym ćwiczeniu, które ludzie mogą używać w różnych ustawieniach, aby mieszać rzeczy, aby zapobiec nudie, lub jeśli mają obawy dotyczące obrażeń lub ograniczeń fizycznych.

Ważne jest rozciąganie przed wykonaniem podskoków, aby przygotować ciało do ćwiczeń i rozluźnić. Po rozciągnięciu ludzie poruszają się w pozycję stojącą i skaczą w górę, a nogi kończą szerokość ramion i ramionami nad głową. Następnie wskakują z powrotem w pozycję stojącą, która łączy nogi i ramiona z powrotem po bokach. Ćwiczenia te można powtórzyć z zestawem liczby razy lub w zestawieokres, na przykład pięć minut.

Jacki skokowe działają jako forma zaawansowanego rozgrzewki, powodując przepływ krwi i rozluźnienie ciała w celu intensywniejszych ćwiczeń. Działają również na cielęta, uda, plecy i ramiona, gdy są one prawidłowo wykonane. Ponadto, ponieważ podnośniki skakania są zwykle wykonywane w krótkiej kolejności, ćwiczenie wzrośnie również tętno, zamieniając je w formę ćwiczeń sercowo -naczyniowych. Badania wykazały, że codzienne ćwiczenia sercowo -naczyniowe, nawet w niewielkich ilościach, mogą być bardzo korzystne dla zdrowia fizycznego i dobrego samopoczucia.

Znany również jako gwiazda skoków z powodu pięcioramiennej gwiazdy utworzonej przez ciało podczas skakania w podnośnikach, w podnośnikach może być łatwiejsza lub trudniejsza z pewnymi wariantami. Niektórzy ludzie lubią się zginać, aby dotykać palców między podnośnikami, aby zwiększyć elastyczność. Inni mogą podnosić ramiona. Klaszczenie, wspólny akompaniament w skokach, jest ACnie zalecane tak, ponieważ może odcedzić ramiona, a ludzie nie powinni próbować zmusić swoich ramion, jeśli nie mogą ich zgromadzić nad głowami.

Osobisty trener może udzielić wskazówek i porad komuś, kto uczy się skoków, w tym wskazówki, które pomogą formularzowi ćwiczącego. Ważne jest, aby wstać prosto, uniknąć skręcania i utrzymywać jędrność brzucha. Jeśli forma jest słaba, ćwiczenie nie będzie tak korzystne, a czasem może narazić ludzi na ryzyko obrażeń.