Qu'est-ce que JAMKS JACKS?
Les prises de sauter sont une forme de calisthénie dans laquelle les gens sautent énergiquement. Cet exercice est parfois utilisé comme échauffement, et il peut également être une forme d'exercice aérobie. Beaucoup de gens s'associent à sauter des crics à la cour d'école, et ils font en effet partie de certains programmes de calisthénie scolaire, mais ils sont également utilisés par des athlètes professionnels. Il existe certaines variations sur l'exercice de base que les gens peuvent utiliser dans différents contextes pour mélanger les choses afin de prévenir l'ennui, ou s'ils ont des inquiétudes concernant les blessures ou les limitations physiques.
Il est important de s'étirer avant de faire des saut, pour préparer le corps pour l'exercice et pour détendre. Après s'être étirés, les gens se déplacent dans une position debout et sautent, les jambes se terminant par la largeur des épaules et les bras au-dessus de la tête. Ensuite, ils reculent dans une position debout qui rassemble les jambes et les bras sur les côtés. Ces exercices peuvent être répétés un nombre défini de fois, ou dans un ensemblePériode, comme cinq minutes.
Les Jacks sauter agissent comme une forme d'échauffement avancé, faisant couler le sang et le corps se desserré pour un exercice plus intensif. Ils travaillent également les mollets, les cuisses, le dos et les épaules lorsqu'ils sont terminés correctement. De plus, parce que les prises de saut sont généralement effectuées en succession rapide, l'exercice augmentera également la fréquence cardiaque, en le transformant en une forme d'exercice cardiovasculaire. La recherche a montré que l'exercice cardiovasculaire quotidien, même en petites quantités, peut être très bénéfique pour la santé physique et le bien-être.
Également connu sous le nom de sauts d'étoile en raison de l'étoile à cinq points formée par le corps pendant les saut, des prises de saut peuvent être rendues plus faciles ou plus difficiles avec certaines variations. Certaines personnes aiment se plier pour toucher les orteils entre les prises pour augmenter la flexibilité. D'autres peuvent amener les bras uniquement à mi-chemin. Les applaudissements, un accompagnement commun aux sautnon pas recommandé car il peut filtrer les épaules, et les gens ne devraient pas essayer de forcer leurs bras s'ils ne peuvent pas les rassembler au-dessus de leur tête.
Un entraîneur personnel peut fournir des conseils et des conseils à quelqu'un qui apprend des prises de saut, y compris des conseils pour aider l'exercice à tenir un formulaire. Il est important de se tenir droit, d'éviter de se tordre et de garder l'abdomen ferme. Si la forme est mauvaise, l'exercice ne sera pas aussi bénéfique, et parfois il peut mettre les gens à risque de blessure.