Co jsou skákací jacks?

Jumpingové konektory jsou formou kalisteniky, ve které lidé energicky skočí. Toto cvičení se někdy používá jako zahřívání a může to být také forma aerobního cvičení. Mnoho lidí spojuje skákací jacks se školním prací a jsou skutečně součástí některých školních kalistenických programů, ale používají je také profesionální sportovci. Existují určité variace na základní cvičení, které lidé mohou použít v různých prostředích, aby smíchali věci, aby se zabránilo nudě, nebo pokud mají obavy z zranění nebo fyzických omezení.

Je důležité se protáhnout před provedením skákání zvedáků, aby se tělo připravilo na cvičení a uvolnila se. Po natažení se lidé pohybují do stálé polohy a vyskočí nahoru, s nohama od sebe šířky ramen a paže nad hlavou. Potom skočí zpět do stálé polohy, která spojuje nohy a paže zpět po stranách. Tato cvičení lze opakovat sada, kolikrát nebo v rámci sadyčasové období, například pět minut.

Jumpingové konektory fungují jako forma pokročilého zahřívání, přičemž krev proudí a tělo se uvolní pro intenzivnější cvičení. Také pracují telata, stehna, záda a ramena, když jsou provedeny správně. Kromě toho, protože skákací konektory se obvykle provádějí v rychlém sledu, cvičení také zvýší srdeční frekvenci a změní ji na formu kardiovaskulárního cvičení. Výzkum ukázal, že denní kardiovaskulární cvičení, dokonce i v malém množství, může být pro fyzické zdraví a wellness vysoce prospěšné.

také známý jako hvězdný skoky kvůli pěti-bodované hvězdě tvořené tělem během skokových konektorů, skákací konektory mohou být s některými variacemi usnadňují nebo těžší. Někteří lidé se rádi ohýbají, aby se dotkli prstů mezi nohou mezi zvedáky, aby se zvýšila flexibilita. Jiní mohou přivést zbraně pouze část. Tleskání, běžný doprovod k skokovým zvedákům, je ACTally se nedoporučuje, protože to může namáhat ramena a lidé by se neměli snažit přinutit ruce, pokud je nemohou spojit přes hlavy.

Osobní trenér může poskytnout tipy a rady pro někoho, kdo se učí skákat jacks, včetně tipů, které pomáhají přidržovat formulář. Je důležité postavit se rovně, vyhnout se kroucení a udržovat břicho pevné. Pokud je forma špatná, cvičení nebude tak prospěšné a někdy může lidi vystavit riziku zranění.