¿Qué son los suplementos musculares?
Los suplementos musculares a menudo son tomados por constructores de cuerpo o por aquellos que buscan aumentar la masa muscular. Estos suplementos pueden ayudar a desarrollar músculo si se toma junto con un ejercicio constante de levantamiento de peso. Existen varios tipos de suplementos de construcción de músculos, los más populares incluyen creatina, glutamina y proteína de suero.
La creatina ocurre naturalmente en el cuerpo humano; Se transporta desde el hígado y los riñones, luego se transporta al torrente sanguíneo para uso muscular. Los suplementos de creatina se toman para desarrollar la fuerza muscular y reducir la fatiga muscular durante los entrenamientos. Muchos constructores de cuerpo usan suplementos musculares de creatina porque son conocidos por hidratar células musculares. La hidratación muscular dibuja agua en los músculos que crean un músculo más completo y de mayor aspecto. La hidratación muscular también puede fomentar la síntesis de proteínas e inhibir la descomposición de proteínas que podrían reducir la masa muscular.
Los suplementos de creatina generalmente se toman en forma de polvo. A menudo es recomendadoTerminó para agregar una pequeña cantidad de polvo a un batido por la mañana o la tarde. Este suplemento también está disponible en forma de píldora.
La glutamina es un aminoácido que se encuentra en abundancia a lo largo de la sangre y el tejido muscular del cuerpo. Los suplementos musculares de glutamina pueden ayudar a reducir el trauma que ocurre en el cuerpo después de soportar períodos intensos de ejercicio. La glutamina no solo fortalece el sistema inmune, sino que también suministra combustible para las células musculares. Los suplementos de glutamina pueden ser especialmente beneficiosos para aquellos que experimentan síndrome de sobreentrenamiento (OTS).
Los suplementos de glutamina también se encuentran en la píldora y la forma de polvo. La dosis generalmente se divide en el transcurso de un día. Una dosis generalmente se toma temprano en la mañana, una por la tarde y otra por la noche, justo antes de acostarse. La dosis de la tarde suele ser justo antes de un entrenamiento en los días de entrenamiento con pesas.
La proteína de suero es unaLa principal fuente de proteínas se encuentra naturalmente en la leche. Esta forma de proteína a menudo se considera un suplemento esencial para la construcción de la construcción muscular. Los suplementos de proteína de suero se pueden encontrar en forma de tableta, pero el suplemento se considera más potente cuando se toma en su forma de polvo. El suplemento en polvo se puede agregar a batidos, salsas o bebidas nutricionales.
Los suplementos musculares que contienen proteína de suero generalmente se digieren fácilmente y bien utilizados por el cuerpo. Además, la proteína de suero contiene altas cantidades de aminoácidos de construcción muscular. El suero también apoya el sistema inmune, lo cual es esencial si el cuerpo continuamente soporta entrenamientos intensivos. Idealmente, los suplementos de suero deben tomarse por la mañana cuando los niveles de proteína están en su punto más bajo. También puede ser beneficioso tener un batido nutricional que contenga suero antes o después de los entrenamientos de levantamiento de peso.