Vad är muskeltillskott?

muskeltillskott tas ofta av kroppsbyggare eller av de som vill öka muskelmassan. Dessa kosttillskott kan hjälpa till att bygga muskler om de tas i samband med konsekvent viktlyftningsövning. Det finns flera typer av muskelbyggande tillskott, det mest populära inkluderar kreatin, glutamin och vassleprotein.

kreatin förekommer naturligt i människokroppen; Det transporteras från levern och njurarna och transporteras sedan in i blodomloppet för muskelanvändning. Kreatintillskott tas för att bygga muskelstyrka och minska muskeltrötthet under träningspass. Många kroppsbyggare använder kreatintillskott eftersom de är kända för att fuktiga muskelceller. Muskelhydrering drar vatten in i musklerna och skapar en fullständig, större snygg muskel. Muskelhydrering kan också uppmuntra proteinsyntes och hämma nedbrytningen av proteiner som kan minska muskelmassan.

kreatintillskott tas vanligtvis i form av ett pulver. Det rekommenderas oftaAvslutade för att lägga till en liten mängd av pulvret till en smoothie på morgonen eller eftermiddagen. Detta tillägg finns också i pillerform.

glutamin är en aminosyra som finns i överflöd i hela kroppens blod och muskelvävnad. Glutamintillskott kan bidra till att minska trauma som uppstår till kroppen efter att ha uthärda intensiva träningsperioder. Glutamin stärker inte bara immunsystemet, det ger också bränsle för muskelceller. Glutamintillskott kan vara särskilt fördelaktiga för dem som upplever överträningssyndrom (OT).

glutamintillskott finns också i piller och pulverform. Doseringen delas vanligtvis upp under en dag. En dos tas vanligtvis tidigt på morgonen, en på eftermiddagen och en annan på kvällen, strax före sängen. Eftermiddagsdosen är vanligtvis rätt före ett träningspass på viktträningsdagar.

vassleprotein är enHuvudproteinkällan finns naturligt i mjölk. Denna form av protein betraktas ofta som ett viktigt tillägg för muskelbyggnad av kroppsbyggare. Vassleproteintillskott finns i tablettform, men tillskottet anses vara mer potent när det tas i dess pulverform. Pulvertillskottet kan läggas till smoothies, såser eller näringsdrycker.

muskeltillskott som innehåller vassleprotein smälts vanligtvis enkelt och väl utnyttjas av kroppen. Dessutom innehåller vassleprotein stora mängder muskelbyggnad aminosyror. Vassle stöder också immunsystemet, vilket är viktigt om kroppen kontinuerligt håller intensiva träningspass. Vassle -tillskott bör helst tas på morgonen när proteinnivåerna är som lägst. Det kan också vara fördelaktigt att ha en näringskakning som innehåller vassle före eller efter viktlyftning.