筋肉サプリメントとは何ですか？

筋肉のサプリメントは、多くの場合、ボディビルダーや筋肉量を増やすことを検討している人によって摂取されます。これらのサプリメントは、一貫した減量運動と組み合わせて採取された場合、筋肉を構築するのに役立ちます。筋肉構築サプリメントにはいくつかのタイプがあり、最も人気のあるクレアチン、グルタミン、ホエイタンパク質などがあります。

クレアチンは、人体で自然に発生します。肝臓と腎臓から輸送され、筋肉の使用のために血流に運ばれます。クレアチンサプリメントは、筋肉の強度を構築し、トレーニング中に筋肉の疲労を軽減するために採用されています。多くのボディビルダーは、筋肉細胞の潤いが知られているため、クレアチンの筋肉サプリメントを使用しています。筋肉の水分補給は筋肉に水を引き込み、より豊かで大きく見える筋肉を作り出します。筋肉の水分補給は、タンパク質の合成を促進し、筋肉量を減らすことができるタンパク質の分解を阻害する可能性があります。

クレアチンサプリメントは一般に粉末の形で採取されます。よく推奨されます朝または午後にスムージーに少量のパウダーを追加するために終了しました。このサプリメントは、ピルの形でも利用できます。

グルタミンは、体の血液と筋肉組織全体に豊富に見られるアミノ酸です。グルタミンの筋肉サプリメントは、激しい運動期間に耐えた後に体に発生する外傷を減らすのに役立つ可能性があります。 グルタミンは免疫系を強化するだけでなく、筋肉細胞に燃料を供給します。グルタミンのサプリメントは、過剰トレーニング症候群（OTS）を経験している人にとって特に有益な場合があります。

グルタミンのサプリメントは、錠剤と粉末の形でも見られます。通常、投与量は1日の間に分割されます。通常、1つの用量は朝早く、1つは午後に、もう1つは寝る直前に撮影されます。午後の用量は通常、ウェイトトレーニングの日のトレーニングの直前です。

ホエイプロテインはaです主要なタンパク質源は牛乳に自然に見られます。この形態のタンパク質は、しばしばボディビルダーによる筋肉構築に不可欠なサプリメントと考えられています。ホエイプロテインサプリメントは錠剤の形で見つけることができますが、サプリメントは粉末の形で摂取するとより強力であると考えられています。パウダーサプリメントは、スムージー、ソース、栄養ドリンクに追加される場合があります。

ホエイタンパク質を含む

筋肉サプリメントは、通常、体で簡単に消化され、よく利用されます。さらに、ホエイプロテインには、大量の筋肉構築アミノ酸が含まれています。ホエイは免疫系も支持しています。これは、体が集中的なトレーニングに継続的に耐えている場合に不可欠です。ホエイサプリメントは、タンパク質レベルが最も低い朝に理想的に撮影する必要があります。また、減量ワークアウトの前後にホエーを含む栄養シェイクをすることも有益かもしれません。