Que sont les suppléments musculaires?

Les suppléments musculaires sont souvent pris par les constructeurs de corps ou par ceux qui cherchent à augmenter la masse musculaire. Ces suppléments peuvent aider à développer les muscles s'ils sont pris en conjonction avec un exercice de lancement de poids cohérent. Il existe plusieurs types de suppléments de construction musculaire, les plus populaires incluent la créatine, la glutamine et les protéines de lactosérum.

La créatine se produit naturellement dans le corps humain; Il est transporté du foie et des reins, puis transporté dans la circulation sanguine pour une utilisation musculaire. Les suppléments de créatine sont pris pour renforcer la force musculaire et réduire la fatigue musculaire pendant les entraînements. De nombreux constructeurs de corps utilisent des suppléments musculaires de créatine car ils sont connus pour l'hydratation des cellules musculaires. L'hydratation musculaire attire l'eau dans les muscles créant un muscle à l'aspect plus complet et plus grand. L'hydratation musculaire peut également encourager la synthèse des protéines et inhiber la dégradation des protéines qui pourraient réduire la masse musculaire.

Les suppléments de créatine sont généralement pris sous la forme d'une poudre. C'est souvent recommandeterminé pour ajouter une petite quantité de poudre à un smoothie le matin ou l'après-midi. Ce supplément est également disponible sous forme de pilule.

La glutamine est un acide aminé qui se trouve en abondance dans tout le sang et le tissu musculaire du corps. Les suppléments musculaires de glutamine peuvent aider à réduire les traumatismes qui se produisent dans le corps après avoir enduré des périodes d'exercice intenses. Non seulement la glutamine renforce le système immunitaire, mais elle fournit également du carburant pour les cellules musculaires. Les suppléments de glutamine peuvent être particulièrement bénéfiques pour ceux qui connaissent le syndrome de surentraînement (OTS).

Des suppléments

de glutamine se trouvent également sous forme de pilule et de poudre. Le dosage est généralement divisé au cours d'une journée. Une dose est généralement prise tôt le matin, une dans l'après-midi et une autre le soir, juste avant le coucher. La dose de l'après-midi est généralement juste avant une séance d'entraînement les jours de musculation.

La protéine de lactosérum est unSource des protéines majeures trouvées naturellement dans le lait. Cette forme de protéine est souvent considérée comme un supplément essentiel pour la renforcement musculaire par les constructeurs de corps. Les suppléments de protéines de lactosérum peuvent être trouvés sous forme de comprimé, mais le supplément est considéré comme plus puissant lorsqu'il est pris dans sa forme de poudre. Le supplément de poudre peut être ajouté aux smoothies, sauces ou boissons nutritionnelles.

Les suppléments musculaires contenant des protéines de lactosérum sont généralement digérés facilement et bien utilisés par le corps. De plus, la protéine de lactosérum contient des quantités élevées d'acides aminés de construction musculaire. Le lactosérum est également favorable au système immunitaire, ce qui est essentiel si le corps endurcie continuellement des entraînements intensifs. Les suppléments de lactosérum doivent idéalement être pris le matin lorsque les niveaux de protéines sont les plus bas. Il peut également être avantageux d'avoir une secousse nutritionnelle contenant du lactosérum avant ou après les entraînements de mise en poids.