Hva er muskeltilskudd?

Muskeltilskudd blir ofte tatt av kroppsbyggere eller av de som ønsker å øke muskelmassen. Disse tilskuddene kan bidra til å bygge muskler hvis de blir tatt i forbindelse med jevn vektløfting. Det er flere typer muskelbyggende tilskudd, de mest populære inkluderer kreatin, glutamin og myseprotein.

kreatin forekommer naturlig i menneskekroppen; Den transporteres fra leveren og nyrene, og føres deretter inn i blodomløpet for muskelbruk. Kreatintilskudd tas for å bygge muskelstyrke og redusere muskeltretthet under treningsøkter. Mange kroppsbyggere bruker kreatintilskudd fordi de er kjent for fuktighetsgivende muskelceller. Muskelhydrering trekker vann inn i musklene og skaper en fyldigere, større muskel. Muskelhydrering kan også oppmuntre til proteinsyntese og hemme nedbrytningen av proteiner som kan redusere muskelmasse.

Kreatintilskudd tas vanligvis i form av et pulver. Det anbefales ofteendte for å legge en liten mengde pulver til en smoothie om morgenen eller ettermiddagen. Dette tilskuddet er også tilgjengelig i pilleform.

glutamin er en aminosyre som finnes i overflod gjennom kroppens blod og muskelvev. Glutaminmuskeltilskudd kan bidra til å redusere traumer som oppstår i kroppen etter å ha holdt ut intense treningsperioder. Ikke bare styrker glutamin immunforsvaret, det leverer også drivstoff til muskelceller. Glutamintilskudd kan være spesielt gunstig for de som opplever overtrenende syndrom (OTS).

Glutamintilskudd finnes også i pille- og pulverform. Doseringen er vanligvis delt opp i løpet av en dag. En dose blir vanligvis tatt tidlig på morgenen, en på ettermiddagen og en annen om kvelden, rett før sengetid. Ettermiddagsdosen er vanligvis rett før en trening på vekttreningsdager.

myseprotein er enViktig proteinkilde funnet naturlig i melk. Denne formen for protein regnes ofte som et essensielt supplement for muskelbygging av kroppsbyggere. Valleproteintilskudd finner du i tablettform, men tilskuddet anses som mer potent når det tas i pulverform. Pulvertilskuddet kan tilsettes smoothies, sauser eller ernæringsdrikker.

Muskeltilskudd som inneholder myseprotein blir vanligvis fordøyd enkelt og godt brukt av kroppen. I tillegg inneholder myseprotein høye mengder muskelbyggende aminosyrer. Whey støtter også immunforsvaret, noe som er essensielt hvis kroppen kontinuerlig varer intensiv treningsøkter. Ville tilskudd bør ideelt sett tas om morgenen når proteinnivået er på sitt laveste. Det kan også være fordelaktig å ha en ernæringsmessig risting som inneholder myse før eller etter vektløfting av treningsøkter.