脳とDHAの関係は何ですか？

人間の脳は60％近くの脂肪で構成されており、人体で最も肥満の臓器になります。 脳脂肪は、必須脂肪酸として知られる専門グループからのものです。 ドコサヘキサエン酸（DHA）は、長鎖多価不飽和の必須脂肪酸として知られているものであり、ヒト脳の主要な構造脂肪です。

最適な脳の健康の維持には、必須脂肪酸が必要です。 これらの脂肪酸は、独立して供給したり、人体によって作成されたりすることはできません。むしろ、彼らは食事を通して消費されなければなりません。 必須脂肪酸の2つの主要な枝は、リノール酸とアルファリノレン酸です。 人体はアルファリノレン酸を使用して、多価不飽和脂肪酸DHAを製造しています。

人間の脳とDHAは、特に乳児の発達に関しては、密接に関連しています。 生まれたばかりの赤ちゃんは母乳を通してDHAを供給されます。 DHAは母乳で育てられた赤ちゃんの脳に蓄積し、知性の利点を提供します商（IQ）、運動発達、および手と目の調整。 2001年、製造業者は、同様の利点をフォーミュラで育てた乳児に提供するために、乳児用フォーミュラに合成DHAを追加し始めました。

妊娠は、特に妊娠第3期には、脳とDHAの間につながりがある別の時間です。 胎児の脳は成長を遂げ、母体の店からDHAを引っ張ります。 DHAは胎児に蓄積し、出生時に新生児の脳は成人サイズの70％です。 妊娠中のDHAサプリメントは、女性の医師によって提案または承認された場合、この重要な期間中に必要な追加のDHAを供給するのに役立ちます。

脳とDHAに関しては、アルファリノレン酸の変換だけに依存しないことが重要です。 オメガ-3脂肪酸DHAは、食事を通して直接消費することもできます。 サーモン、ニシン、tなどの冷水脂肪魚ウナとイワシは、食事DHAの優れた源です。 菜食主義者は、クルミ、亜麻の種子、カリフラワーなどの植物ベースのDHA源を食事に組み込むことができます。

脳とDHAの間には重要な関係があります。 DHAは、乳児や子供だけでなく、成人の脳の健康をサポートしています。 DHAの適切な摂取量を通じて最適な脳栄養を維持することは、記憶と濃度を高め、パーキンソン病やアルツハイマー病などの変性脳疾患を予防する上で重要な役割を果たす可能性があります。

DHA錠剤は、体がこれらのいわゆる「脳ビタミン」の適切な量を確実に受け取っていることを確認するもう1つの方法です。 魚油のサプリメントはオメガ3が豊富で、体がこの必須脂肪酸の推奨される毎日のガイドラインに到達するのに役立ちます。 ベジタリアンサプリメントは、魚の源からオメガ3を消費したくない人にも利用できます。