뇌와 DHA 사이의 연결은 무엇입니까?

인간의 뇌는 거의 60 % 지방으로 구성되어 인체에서 가장 끔찍한 기관입니다. 뇌 지방은 필수 지방산으로 알려진 특수 그룹에서 나온 것입니다. 도코 사 헥사 에노 산 (DHA)은 장쇄 다중 불포화 필수 지방산으로 알려져 있으며, 인간 뇌의 주요 구조적 지방입니다.

최적의 뇌 건강을 유지하려면 필수 지방산이 필요합니다. 이러한 지방산은 인체가 독립적으로 공급하거나 만들 수 없습니다. 오히려, 그들은 다이어트를 통해 소비해야합니다. 필수 지방산의 두 주요 가지는 리놀레산과 알파-리놀렌산입니다. 인체는 알파-리놀렌산을 사용하여 다중 불포화 지방산 DHA를 제조합니다.

인간의 뇌와 DHA는 특히 영아 발달과 관련하여 함께 갈 것입니다. 신생아는 모유를 통해 DHA를 공급받습니다. DHA는 모유 수유 아기의 뇌에 축적되어 지능의 장점을 제공합니다.지수 (IQ), 운동 개발 및 손과 눈 조정. 2001 년에 제조업체는 유아용 유아를 유사한 이점을 제공하기 위해 유아 공식에 합성 DHA를 추가하기 시작했습니다.

임신, 특히 3 분기 동안 임신은 뇌와 DHA 사이에 연결이있는 또 다른시기입니다. 태아의 뇌는 성장 분출을 겪고 모성 상점에서 DHA를 끌어 당깁니다. DHA는 태아에 축적되며 태어날 때 신생아 뇌는 성인 크기의 70 %입니다. 임신 중 DHA 보충제는 여성 의사가 제안하거나 승인 한 경우이 중요한 기간 동안 필요한 추가 DHA를 제공하는 데 도움이 될 수 있습니다.

뇌와 DHA와 관련하여 알파-리놀렌산의 전환에만 의존하지 않는 것이 중요합니다. 오메가 -3 지방산 DHA는 또한식이를 통해 직접 섭취 할 수 있습니다. 연어, 청어, t우나와 정어리는식이 DHA의 훌륭한 공급원입니다. 채식주의 자들은 호두, 아마씨 및 콜리 플라워와 같은 식물성 DHA 공급원을 식단에 포함시킬 수 있습니다.

뇌와 DHA 사이에는 비판적 관계가 있습니다. DHA는 영아와 어린이뿐만 아니라 성인의 뇌 건강을 지원합니다. DHA의 적절한 섭취를 통해 최적의 뇌 영양을 유지하는 것은 기억과 집중력을 높이고 파킨슨 병과 알츠하이머와 같은 퇴행성 뇌 질환을 예방하는 데 중요한 역할을 할 수 있습니다.

DHA 정제는 신체가 소위 "뇌 비타민"을 적절한 양의 양을 받고 있는지 확인하는 또 다른 방법입니다. 생선 기름 보충제는 오메가 -3가 풍부하며 신체 가이 필수 지방산에 대한 권장 일일 지침에 도달하도록 도울 수 있습니다. 채식 보충제는 어류에서 오메가 -3을 소비하고 싶지 않은 사람들에게도 이용할 수 있습니다.