서있는 송아지 인기는 무엇입니까?

생산적인 피트니스 요법의 핵심 부분은 전체 신체 운동을하는 것입니다. 이는 신체의 모든 근육을 일하는 것을 의미합니다. 매력적인 가슴 외에 복부 및 이두근 근육 외에 다리의 송아지 근육은 운동하는 데 중요합니다. 모든 훈련 프로그램에서 최고의 송아지 운동 중에는 송아지 가기가 있습니다. 이 운동은 아령 스탠딩 송아지로 수정 될 수 있으며 사두근과 햄스트링을 포함하여 하체를위한 강력한 심혈관과 강화 운동을 제공 할 수 있습니다. 발은 어깨 길이가 멀어지고 땅에서 평평해야하며 발의 발과 발 뒤꿈치 사이에서 균형을 이루어야합니다. 운동은 발의 공과 종아리 근육 만 사용하여 몸을 밀어 내면서 수행됩니다. 당신은 거의 자신을 팁을주는 위치에 생명을주고 다시 천천히 자신을 낮추어야합니다. 연습은 Repetit과 함께 정상 세트로 수행 할 수 있습니다.다른 운동과 같은 이온, 세트 당 약 15-25 세트가 있고 각 세트 사이에 놓여 있습니다.

대부분의 다른 근육 및 운동과 달리, 서있는 송아지는 근육이 실패 할 때까지 거의 항상 수행되어야합니다. 서있는 송아지를 높이는 운동은 걷는 동안 매일 일하는 근육을 작동 시키며 근육을 강화하기 위해 근육이 눈물을 흘리면서 자라도록해야합니다. 송아지가 들어오는 양에 체중을 추가하기 위해 상체에 무게를 추가하여 운동의 어려움을 증가시킬 수 있습니다. 이것은 아령 스탠딩 송아지 상승의 형태로, 각 손에 아령 또는 바벨 또는 웨이트 조끼로 이루어질 수 있습니다.

스탠딩 송아지로 완성 된 운동은 송아지를 어지럽히고 강화하는 데 도움이 될뿐만 아니라 늘어납니다. 송아지가 송아지가 USUA라는 지점을 넘어서 발가락 끝으로 확장하고 있기 때문입니다.걷는 동안 스트레칭하면 근육을 길게하고 거의 사용하지 않는 부분을 사용하고 있습니다. 이 여분의 스트레칭은 운동 후 송아지가 아프게 될 것입니다. 송아지 운동의 생산성을 나타냅니다.

스탠딩 송아지 상승은 다리 힘, 점프 및 달리기 속도에 중요한 근육을 강화하는 데 필수적입니다. 이 운동은 주자, 육상 선수 및 농구 선수에게 인기가 있으며 다른 훈련 프로그램에 대한 전반적인 체력을 돕습니다. 서있는 송아지 상승의 변형은 무릎에 무릎을 꿇고 여분의 아령 무게를 더하기 위해 무릎을 꿇고 송아지를 사용하여 몸무게 캠을 몸보다 무거운 한계까지 밀어 넣습니다.