¿Qué son los aumentos de la pantorrilla de pie?
Una parte clave de un régimen de acondicionamiento físico productivo es hacer un entrenamiento corporal total, y esto significa trabajar cada músculo en el cuerpo. Además del glamoroso cofre, los músculos abdominales y del bíceps, los músculos de la pantorrilla en las piernas son importantes para hacer ejercicio. Entre los mejores ejercicios de terneros en cualquier programa de capacitación se encuentran los aumentos de terneros. Este ejercicio se puede modificar en elevaciones de la pantorrilla de pie y puede ofrecer un fuerte entrenamiento cardiovascular y de fortalecimiento para la parte inferior del cuerpo, incluidos los cuádriceps y los isquiotibiales.
Las elevaciones de la ternera de pie se realizan de pie directamente con la espalda, el cuello y el pecho erectos. Sus pies deben estar a punto de separar y planos en el suelo, equilibrados entre las bolas y los tacones de los pies. El ejercicio se realiza empujando su cuerpo solo usando las bolas de los pies y los músculos de la pantorrilla. Deberías vivir casi a una posición de punta, y luego volver a bajarte de nuevo lentamente. El ejercicio se puede hacer en un set normal con repetit.iones como otros ejercicios, con conjuntos de quizás aproximadamente 15-25 por conjunto, y descansar entre cada set.
A diferencia de la mayoría de los otros músculos y ejercicios, los aumentos de la pantorrilla de pie casi siempre deben hacerse hasta la falla muscular. El ejercicio de cría de terneros en pie funciona con un músculo que se funciona todos los días mientras camina, y para fortalecer el músculo, debe hacerse hasta que el músculo se rasgue, lo que le permite crecer. La dificultad del ejercicio se puede aumentar agregando pesos a la parte superior de su cuerpo, para agregar peso a la cantidad que sus terneros están levantando. Esto se puede hacer en forma del aumento de la pantorrilla de la mancuerna, con pesas en cada mano, o con una barra o un chaleco de peso.
El ejercicio completado por la pantorrilla de pie aumenta no solo trabajos para tonificar y fortalecer los terneros, sino que también los estira. Porque los está extendiendo a la punta de los dedos de los pies, más allá del punto de que su pantorrilla es usuaSe estira durante la caminata, está alargando el músculo y utilizando una parte que rara vez utiliza. Este estiramiento adicional es una razón por la que los terneros probablemente estarán doloridos después del ejercicio, y una indicación de la productividad de su entrenamiento de terneros.
Los elevaciones de terneros de pie son esenciales para fortalecer el músculo que es importante para la potencia de las piernas, el salto y la velocidad de la carrera. El ejercicio es popular para corredores, atletas de atletismo y jugadores de baloncesto, y ayuda con la aptitud general para otros programas de entrenamiento. Las variaciones de los aumentos de la pantorrilla de pie se pueden completar sentados, con pesas en las rodillas para agregar el peso adicional de la pesa o en una máquina de pesas, usando la pantorrilla para empujar las levas de peso hasta los límites más pesados que su cuerpo.
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