Que les augmentations de veau debout?

Un élément clé d'un régime de fitness productif est d'obtenir un entraînement total du corps, ce qui signifie travailler tous les muscles du corps. Outre la poitrine glamour, les muscles abdominaux et du biceps, les muscles des mollets dans les jambes sont importants pour faire de l'exercice. Parmi les meilleurs exercices de mollet dans tout programme de formation figurent les augmentations de veau debout. Cet exercice peut être modifié en haltères debout de mollets debout et peut offrir un entraînement cardiovasculaire et renforcement solide pour votre bas du corps, y compris vos quadriceps et vos ischio-jambiers.

Les relèves de veau debout sont effectuées debout avec le dos, le cou et la poitrine. Vos pieds doivent être à peu près à la longueur des épaules et à plat sur le sol, équilibrés entre les balles et les talons de vos pieds. L'exercice est effectué en poussant votre corps uniquement en utilisant les boules de vos pieds et de vos muscles du mollet. Vous devriez vivre vous-même presque à une position timide, puis vous abaisser lentement. L'exercice peut être effectué dans un ensemble normal avec des répétitionsdes ions comme les autres exercices, avec des ensembles d'environ 15-25 par set, et de reposer entre chaque ensemble.

Contrairement à la plupart des autres muscles et exercices, les augmentations de veau debout doivent presque toujours être faites jusqu'à l'insuffisance musculaire. Le mollet debout de l'élevage fait fonctionner un muscle qui est travaillé chaque jour en marchant, et afin de renforcer le muscle, cela devrait être fait jusqu'à ce que les muscles se déchirent, ce qui lui permet de grandir. La difficulté de l'exercice peut être augmentée en ajoutant des poids au haut du corps, pour ajouter du poids à la quantité que vos mollets se soulèvent. Cela peut être fait sous la forme de l'élévation du veau debout Haltl, avec des haltères dans chaque main, ou avec une barre ou un gilet de poids.

L'exercice terminé par le mollet debout des mollets fonctionne non seulement pour tonifier et renforcer les veaux, mais les étire également. Parce que vous les étendez à la pointe de vos orteils, au-delà du point que votre mollet est USUAÉtiré pendant la marche, vous allongez le muscle et utilisez une partie que vous utilisez rarement. Cet étirement supplémentaire est une raison pour laquelle vos mollets seront probablement douloureux après l'exercice, et une indication de la productivité de votre entraînement de veau.

Les augmentations de veau debout sont essentielles pour renforcer le muscle qui est important pour la puissance des jambes, le saut et la vitesse de course. L'exercice est populaire pour les coureurs, les athlètes d'athlétisme et les joueurs de basket-ball, et aide à la forme physique globale pour d'autres programmes d'entraînement. Les variations des augmentations de veau debout peuvent être terminées assises, avec des poids sur vos genoux pour ajouter le poids haltère supplémentaire, ou sur une machine à poids, en utilisant votre mollet pour pousser les cames de poids jusqu'à des limites plus lourdes que votre corps.