立っている子牛の昇給とは何ですか？

生産的なフィットネスレジメンの重要な部分は、全身トレーニングを得ることです。これは、体内のすべての筋肉を動かすことを意味します。華やかな胸、腹部、上腕二頭筋の筋肉に加えて、脚の子牛の筋肉は運動するために重要です。あらゆるトレーニングプログラムで最高のふくらはぎのエクササイズの中には、子牛の昇給があります。このエクササイズは、ダンベルの立っている子牛の昇給に変更でき、大腿四頭筋やハムストリングを含む強力な心血管と下半身のトレーニングを強化することができます。あなたの足は、肩の長さがほぼ離れ、地面に平らで、ボールと足のかかとの間でバランスが取れている必要があります。エクササイズは、足のボールとふくらはぎの筋肉を使用して体を押し上げることによって実行されます。あなたは自分自身をほぼ先端のつま先に維持し、それからゆっくりと再び自分自身を下げるべきです。エクササイズは、繰り返しで通常のセットで行うことができます他のエクササイズと同様に、おそらくセットあたり約15〜25のセットがあり、各セットの間に残っています。

他のほとんどの筋肉や運動とは異なり、筋肉の不足まで立っている子牛の昇給はほとんど常に行われるべきです。立っている子牛の昇進運動は、歩きながら毎日働く筋肉を機能させ、筋肉を強化するためには、筋肉が裂けて成長できるようにする必要があります。上半身に重量を追加することで運動の難しさを増やすことができ、子牛が持ち上げている量に重量を追加します。これは、ダンベルの子牛の飼育の形で行うことができ、ダンベルは両手に、またはバーベルまたは重量のベストを備えています。

立っている子牛の昇進によって完了したエクササイズは、子牛を調子を整えて強化するだけでなく、それらを伸ばします。あなたはそれらをつま先の先端に伸ばしているので、あなたの子牛はウスアであるという点を超えて歩行中に伸びると、筋肉を延長し、めったに利用しない部分を使用しています。この余分なストレッチは、運動後に子牛が痛くなる可能性が高く、子牛のトレーニングの生産性の兆候である可能性があります。

立っている子牛の昇給は、脚の力、ジャンプ、ランニング速度にとって重要な筋肉を強化するために不可欠です。この演習は、ランナー、陸上競技アスリート、バスケットボール選手に人気があり、他のトレーニングプログラムの全体的なフィットネスを支援します。立っている子牛の昇給のバリエーションは、膝の重量を加えて重量を追加するか、重量マシンを使用して体重カムを押し上げて体よりも重い制限に合わせて重量を加えることで、座っていることを完了することができます。