レジスタンストレーニングマシンの種類は何ですか？

レジスタンストレーニングは、力、または抵抗単位に反対するときに身体の筋肉を収縮させるあらゆる種類の筋力トレーニングです。レジスタンストレーニングマシンは、人がそのようなエクササイズに参加するのに役立ちます。マシンの範囲には、レジスタンスバンドと呼ばれる非常にシンプルな弾性バンド、および抵抗ユニットを活性化するケーブルとプーリーを備えたより複雑なマシンが含まれます。弾性バンド、油圧、または重量の形で抵抗を使用するジムまたはフィットネスセンターの機械は、利用可能な多くの抵抗トレーニングマシンの1つと見なすことができます。

マルチジムは、ケーブルシステムに基づいたさまざまなエクササイズを特徴とするレジスタンストレーニングマシンです。ケーブルは、ケーブルの端にあるプーリーと機能を備えており、異なるハンドルを貼り付けて、実行されるエクササイズの種類を変えることができます。ケーブルは、もう一方の端で、重量のプレートにスライドするスロット付きバーに取り付けます。ユーザーはピンを滑らせることができます重量とバーは、特定のエクササイズがどれだけの抵抗を利用するかを調整し、それによって自分のトレーニングの成長と進歩を可能にします。マルチジムで利用可能な特定のエクササイズは、装置の設計方法に依存します：シート、サポート、クッション、およびフレーム全体に戦略的に配置されたプーリーは、上腕二頭筋、フライエクササイズ、ふくらはぎと脚のエクササイズ、チンアップ、プルアップなどを可能にします。

他のレジスタンストレーニングマシンは、1つの運動または体の一部に焦点を当てることができます。一部のジムには、いくつかのマシンが連続してセットアップされており、人がサーキットトレーニングトレーニングを行うことができます。この運動では、有酸素運動と筋力トレーニングが組み合わされています。筋力トレーニングマシンは体の一部に焦点を当てていますが、複数の種類の運動を提供することもあります。たとえば、スクワットマシンを使用すると、ユーザーは脚とコアを強化でき、ウェイトは調整可能です。チェストプレスマシンはマルチジムと同様に機能しますが、1つのエクササイズのみを提供します。ケーブルマシンは腕、胸、および背面を動作させることができ、ユニットの調整性により、1つではなくいくつかのエクササイズが可能になります。

最も単純なレジスタンストレーニングマシンの一部は、実際にはマシンではなく、各端にハンドルを備えた単純な弾性バンドであり、ユーザーが一方の端を固定オブジェクトに取り付けてもう一方の端を引っ張ることができます。バンドの中央は足の周りにループすることもでき、上腕二頭筋のカールのために両方のハンドルを引き出すことができます。これらのシンプルで安価でポータブルなバンドで他のいくつかのエクササイズを行うことができます。