Wat zijn de verschillende soorten weerstandstrainingsmachines?

Weerstandstraining is elk type krachttraining dat de spieren van het lichaam dwingt om te samentrekken terwijl ze zich verzetten tegen een kracht of weerstandseenheid. Weerstandstrainingsmachines kunnen een persoon helpen deel te nemen aan dergelijke oefeningen, en het bereik van machines omvat zeer eenvoudige elastische banden die weerstandsbanden worden genoemd, evenals meer complexe machines met kabels en katrollen om weerstandseenheden te activeren. Elke machine in een sportschool of fitnesscentrum die weerstand gebruikt in de vorm van elastische banden, hydraulica of gewichten kan worden beschouwd als een van de vele beschikbare weerstandstrainingsmachines.

Multi -gyms zijn weerstandstrainingsmachines die een verscheidenheid aan oefeningen hebben op basis van een kabelsysteem. De kabels lopen door katrollen en hebben haken aan het einde van de kabel waarop verschillende handgrepen kunnen worden aangebracht om de soorten inspanning te variëren. De kabels hechten aan het andere uiteinde aan een sleufbalk die in platen van gewichten glijdt. De gebruiker kan een pin erdoorheen glijdenDe gewichten en de balk om aan te passen hoeveel weerstand een bepaalde oefening zal gebruiken, waardoor groei en vooruitgang in iemands training mogelijk is. De specifieke oefeningen die beschikbaar zijn op een multi-sportschool hangen af ​​van hoe het apparaat is ontworpen: stoelen, steunen, kussens en strategisch geplaatste poelies in het kader kunnen biceps-krullen, vliegoefeningen, kalf- en beenoefeningen, kin-ups en pull-ups, kin-ups en pull-ups, enzovoort maken, enzovoort.

Andere weerstandstrainingsmachines kunnen zich richten op één oefening of een deel van het lichaam. Sommige sportscholen hebben verschillende machines op een rij om een ​​persoon in staat te stellen een circuittraining te trainen, waarin aerobe oefeningen worden gecombineerd met krachttraining. De krachttrainingsmachines richten zich op een deel van het lichaam, maar bieden soms meer dan één soort oefeningen. Een squat -machine kan bijvoorbeeld een gebruiker de benen en kern versterken en de gewichten zijn instelbaar. Een borstpersMachine werkt vergelijkbaar met de Multi Gym, maar het biedt slechts die oefening. Een kabelmachine kan de armen, borst en rug werken, en de verstelbaarheid van de eenheid zorgt voor verschillende oefeningen in plaats van één.

Sommige van de eenvoudigste weerstandstrainingsmachines zijn helemaal niet echt machines, maar in plaats daarvan eenvoudige elastische banden met handgrepen aan elk uiteinde waarmee de gebruiker het ene uiteinde kan bevestigen aan een vast object en aan het andere kan trekken. Het midden van de band kan ook rond een voet worden gelopen en beide handgrepen kunnen worden getrokken voor biceps -krullen. Verschillende andere oefeningen kunnen worden gedaan met deze eenvoudige, goedkope en draagbare banden.